准爸如何饮食孕育健康宝宝
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聪明锦囊:
补充叶酸,让丈夫多吃动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑橘、橙汁、优质蛋白质。
蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原料,充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。优质的蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等,这些海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和体质增强的DHA、EHA等营养要素。除了
以外,各种瘦肉、动物肝、乳类、蛋类中也是优质的蛋白质食品。可以帮助增加精子的营养,提升精子成活率。蛋白质食品当中还含有一些人体所必需的脂肪酸,它们无法通过人体自身合成,只能从食物中获得。
蛋白质不能过量摄入,妻子要根据丈夫的实际情况适量的原则,均衡营养,保持良好的营养状态。
矿物质和微量营养素
除了优质蛋白质外,人体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力也有重要影响。比如,锌、锰、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助得升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。
体内缺锌可以导致男性性腺功能低下,睾丸变小、质软、精子生成减少或停止;如果缺锰则会造成男性精子成熟障碍,导致精子减少;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。
矿物质和微量元素无需单独补充,在一些高维生素食物中就包括了它们。除了平时多吃蔬果,日常饮食中也要多食用一些海洋性植物如海藻类或是菌类植物。
能量
能量虽然不是营养元素,但其作用是保证其他营养元素在体内发挥作用,精子和其他生殖生理活动也依赖足够的能量。能源的主要来源是饮食中的各种主食,包括米饭、五谷杂粮、干豆等。在体内能量不足的情况下,蛋白质和糖类等营养要素会变成能量,使身体需要。因此,如果能量不足就会影响身体对这类营养素的吸收,出现营养匮乏。
生育聪明健康宝是年轻夫妇的共同责任。从现在开始,想成为父亲就做好准备,改变自己的坏饮食习惯,迎接健康可爱的小生命吧!
聪明提醒:
提醒1:孕前2~3个月丈夫不能随意用药不仅准妈妈用药要小心,丈夫随意用药同样也会影响宝宝!
在正常情况下,睾丸组织与流经睾丸的血液之间有一个防护层,医学上称为血睾屏障。这一屏障可阻止血液中某些物质进入睾丸。但是很多药物却能通过血睾屏障,影响精卵健康结合。例如常见的免疫调节剂,如环磷酰胺、氮芥、白金等药物,毒性作用强,可直接扰乱精子DNA的合成,改变遗传物质成分、染色体异常和精子畸形。如男性不孕,女性习惯性流产(早期胚胎丢失),其中一部分原因是男性精子受损的结果。
这些药物也可以根据睾丸产生的精液通过性生活排入阴道,通过阴道粘膜吸收进入血液循环,提高低体重儿和畸形胎的发生率,提高周产期胎儿的死亡率。
所以在怀孕前的2-3个月和孕期,老公用药一定要小心,如果可能,最好把所有的药都停用。
注意2:不做不合格的父亲
肥胖和营养不良的父亲是不合格,特别是肥胖会影响男性体内性激素的正常分泌,精子异常,影响胚胎物质的基础。营养不良直接影响男性的生殖功能和生育能力。
注意3:注意星期天婴儿
海外专家提出星期天婴儿的说法,是指周末怀孕出生的孩子们智力差,身体弱。究其原因是假日夫妇酒后受孕所致。酒精对生殖细胞的毒害可见斑点。
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