怀孕缺钙的症状是什么 怀孕怎么合理补钙
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因为孕中期胎儿生长发育快,对钙的吸收也相对较多些,再加上准妈妈自身对钙的需求,这样钙的量就会用不过来了。
怎么办?补呀!
主要可以从这几个方面知道哦!
关节、骨盆疼痛
准妈妈如果身体缺钙,机体为了保持身体血液中的钙浓度在正常的范围内,会在身体激素作用之下,将身体骨骼当中的钙质释放出来,这样就容易导致关节痛、骨盆痛。
小腿抽筋
小腿抽筋对不少准妈妈来说,都不陌生哈,一般发生在孕五个月之后。通常在晚上发生得较多。
孕妇如果出现小腿抽筋,身边有人的话可以帮助按摩缓解,没有人则可以自己将脚踩在墙壁上,用力地蹬踩,反复多几遍便可缓解症状。
牙齿出现松动
人体的骨骼和牙齿都由大量的钙质构成,如果身体缺钙,牙齿珐琅质的发育则会出现异常,容易出现龋齿,牙齿硬组织结构出现疏松。
准妈妈们如果发现自己的牙齿疏松的感觉,那么可能预示着身体缺钙了。出现这种情况,可以到医院进行检查,如果是缺钙那就应该及时补充哦。
准妈妈当发现自己缺钙的时候,都知道补钙。但有部分准妈妈补钙的效果不明显怎么回事?
01
单纯依靠食补
孕妈们当知道自己缺钙时,第一反应应该是食补。心里想着“不能吃钙片,食药三分度,食补最安全”。
于是每天喝牛奶、炖骨头汤、吃含钙高的食物等等。反正只要听到那个食物含钙高,就去吃什么。
可你不知道的是,孕中期的时候胎儿对钙的需求量很大,而食物中钙的吸收率对发育快速的胎儿来说,来的太慢了。
尤其是对缺钙比较严重的孕妈来说仅靠食补根本是不够的。
建议,孕妈除了平时合理膳食外,也要根据医生指导选择合适的钙剂作为辅助。
02
空腹时吃钙剂
很多孕妈知道缺钙要及时补充钙剂。但她缺犯了一个毛病,那就是“随心所欲”,自己想什么时候吃就什么时候吃,反正只要是吃了就没有问题。
你想的太简单了,凡是都是有讲究的。
吃钙剂的时间也是有讲究的,因为钙进入人体后,需要在胃酸的作用下解离成钙离子,这样才能更好的被人体吸收收利用。
而且咀嚼食物的时候会分泌胃酸,胃酸对强碱性钙剂还有一定的中和作用,能够降低对胃黏膜的刺激。
因此,孕妈们不要空腹补钙剂,最好在餐后一小时或者睡前补一下,这样效果很更好。
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