女性为什么一到更年期就容易发胖 更年期肥胖对女性有什么危害
本文已影响1.9W人
本文已影响1.9W人
很多女性一到了更年期,就看到自己的体重直线飙升,其实这和女性体内雌激素分泌减少有关,再加上缺乏运动的原因就会导致肥胖,那么,女性为什么一到更年期就容易发胖呢?更年期肥胖对女性有什么危害?接下来本站小编就来说说。
雌激素分泌减少
当女性朋友到了更年期后,雌激素分泌会逐渐的降低,内分泌很容易发生不平衡的情况,如果内分泌失调也是导致肥胖的罪魁祸首之一,所以女人到了更年期容易发胖,与雌激素分泌减少有着非常紧密的关系。
运动减少
对于女性朋友来说,到了更年期之后,身体的运动能力可能会降低,所以很多的人就会忽视个人的运动,这样就会导致运动量大大的减少,这也是导致发胖的重要原因之一。
1、增加患糖尿病的几率
糖尿病与肥胖(尤其是腹型肥胖)具有非常大的相关性。
2、增加患心脑血管疾病的风险
更年期或更年期之后的女性,出现心脑血管疾病的几率会增加。
高甘油三酯、高胆固醇等,以及高血压,在肥胖者尤其是腹型肥胖者中极为常见。
这与以下因素有关:
肥胖,会增加某些炎性因子的释放。这会加速血管损伤,触发动脉粥样硬化进程。
雌激素减少,血管失去保护。研究发现,雌激素能够保持动脉血管的弹性。雌激素减少,血管受损几率加大。
坏生活习惯增加。雌激素减少,负面情绪增多,相应的高脂肪饮食、吸烟等,有害心血管的事情会增多。
3、增加了某些癌症的风险
更年期肥胖的女性,出现乳腺癌、子宫内膜癌、肝癌、结肠癌的风险升高。
4、增加了患关节炎的风险
肥胖会使骨骼承受的压力增加,容易患上骨关节炎。
1、在更年期,想要控制好体重,一方面要控制好饮食,一方面要保持健康良好的饮食结构,不要吃高脂高糖的饮食,这类的饮食更容易导致肥胖问题的发生,多吃新鲜的水果蔬菜,多吃五谷杂粮,适量的摄入奶类和坚果,营养均衡,健康合理,才是好的膳食结构。
在饮食量上,更要有所控制,暴饮暴食,不规律饮食,都是导致肥胖问题出现的重要因素,如果能够坚持规律三餐,每餐只吃七八成饱,同时在保证膳食结构合理的前提下,控制好摄入量,是更年期保持体形的重要方面。
2、 除了摄入方面的控制以外,在能量消耗上,如果原来有运动习惯的朋友,应该继续坚持并适度的加大运动量;而对于没有运动习惯,长期久坐的朋友,更是要逐渐的养成运动的习惯。
加强运动千万不要着急,运动量应该循序渐进的增加,快走、慢跑、游泳、骑行等多种有氧运动都是很好的运动方式。对于没有运动习惯的朋友来说,可以先试着做一些运动,注意坚持,慢慢的增加运动量,在身体适应后,坚持每天进行30分钟以上的中等强度有氧运动,通过加强和坚持运动,加大身体的能量消耗,不但有利于体重的控制,也有利于控制和改善脂肪代谢和血糖代谢,减少心血管疾病风险。
3、 除了控制好摄入,加强能量消耗以外,还有一点很重要,那就是心态和情绪。
实际上,很多更年期女性,除了会出现更年期的各种生理症状以外,还会出现抑郁、焦虑、失眠等心理问题和睡眠问题,而焦虑、抑郁等都会导致人体的生理紊乱,出现暴饮暴食等问题几率也更大。
如果能够正确的认识更年期,用积极乐观的心态去对待更年期出现的各种问题,保持良好乐观的态度,对于更年期女性的体重控制,减肥,也都是很重要的。
快到更年期有什么前兆
为什么女性比男性更容易抑郁 女生容易抑郁的原因有哪些
男性更年期吃什么缓解
妇女更年期在什么年龄段
更年期女性怎么补充雌激素 雌激素对女性的重要性
女性更年期综合症的调理
女性一般多少岁进入更年期 更年期焦虑的原因
女人更年期什么症状
怎么判断更年期有没有结束 女性更年期抑郁怎么调理
更年期女性什么时候补充雌激素合适 更年期女性补充雌激素的最佳时间
为什么体寒的女生容易发胖
女人为什么过度胖就不容易怀孕
女性更年期为何容易发胖?
男性更年期一般几年
肥胖的危害性
如何治疗女性更年期盗汗
更年期女性如何更坦然 哪些症状暗示更年期要来了
为什么更年期容易发胖
2021世界更年期关怀日主题是什么 女性更年期如何安稳度过
女性更年期提前怎么判断 更年期提前的判断方法
哪些女性更容易性饥渴 性饥渴的女性有什么表现
更年期怀孕的危害
男性什么时候开始更年期 男性更年期有什么症状表现
妇女更年期在什么时候
为什么孕期容易长胖
妇女更年期一般多大年龄
女性更年期综合征症状
为什么一到更年期手指关节就疼 更年期关节疼不用治疗吗
更年期女性白带正常吗
什么年龄阶段最容易发胖 年轻人肥胖率升高原因是什么