当你睡着后身体在干嘛 身体是如何自我恢复的
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当我们睡着的时候,其实我们的身体也没闲着,在深度睡眠的时候,人体在自我修复,那么,当你睡着后身体在干嘛?睡觉是如何让身体恢复的?下面本站小编就带来介绍。
充足的睡眠对身体有很多好处,可以让大脑休整、让肝脏自我修复……其实,入睡后,身体还会发生这些神奇变化:
1.眼球。眼球会在睡眠的某个特殊时段左右摆动,被称为快速眼动睡眠;这一时段的睡眠被认为与做梦有关。
2.大脑。睡眠期间,大脑会整理白天的信息,并将信息产生的代谢废物清理掉。
3.心脏。此时血压和心率会下降,心脏在人体进入睡眠后才能稍稍休息一下。
4.消化系统。睡着后,胃肠道的蠕动速度会慢下来,但也在值“夜班”。
5.呼吸系统。睡眠时,呼吸频率会稍有降低,而且有规律。
6.肾脏。夜间肾脏的过滤功能比白天慢,尿液会相应减少。因此早上第一泡尿的颜色通常比较深。
7.肌肉。睡觉时,全身肌肉都松弛下来。
8.体温。由于代谢速度减缓,睡眠期间体温会下降0.5℃~1℃,这也有利于我们更快进入睡眠。
研究表明,深度睡眠期间,人体的自我修复能力得到快速加速的修复和改变。
第一,深度睡眠时,我们的交感神经系统和副交感神经系统发生变化。副交感神经兴奋,交管神经相对变弱。这会导致心率变慢、血压轻微下降,从而减轻心血管压力。
第二,深度睡眠时,我们的免疫系统能力得到增强。研究表明,免疫细胞的吞噬和粘附病毒的能力会增强,有助于监视入侵的细菌、病毒和敌人。同时,自身的癌细胞也会得到改善。因此,经常熬夜、睡眠不规律的人,患某些疾病的风险会增加,确实比睡眠良好的人高。
第三,大脑是一个巨大的快速运转的计算机,占体重的2%-3%,耗氧量占成人的25%,因此快速运转大脑代谢废物和垃圾非常重要。如果蛋白质像贝特淀粉一样时间过长,就会导致二次开膜病,影响智能。但在深度睡眠期间,大脑体积会轻度缩小,为脑积液留出空间,加速代谢废物的清除,从而预防痴呆症、儿童疾病等问题。
第四,大脑在深度睡眠时处于相对安静的状态,类似于无线电静默,有助于大脑功能的恢复。
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