早睡可以缓解不良情绪吗 睡眠如何影响你的情绪
本文已影响1.18K人
本文已影响1.18K人
现在的人一边大喊睡眠不足,一边熬夜不断,就算补觉也很难把精神气补回来,睡眠会影响我们的情绪,那么,早睡可以缓解不良情绪吗?下面本站小编就带来介绍。
理论上讲,如果能保证睡得够、睡得好、有规律,那早睡晚睡都不会有太大影响,但不少人的真实体验却是:晚睡萎靡一天,早睡精神焕发。
因为晚睡可能不伤身,但「伤心」:
去年5月,一篇发表在JAMA Psychiatry的研究发现,那些基因上更偏向于「早睡型」的人比「晚睡型」的人更不容易患重症抑郁症,睡眠中点(就寝时间和起床时间的中间)每提前一个小时,重症抑郁的患病风险就将降低23%。
也就是说,基因上越偏向「早睡型」的人,每早睡一个小时,重症抑郁的风险也要低23%。
虽说单看这一个研究不太能下结论,但结合睡眠研究领域之前的研究,我们可以比较肯定地说:早睡确实可以缓解不良的情绪状态。
例如,2019年在Sleep Medicine上的一项研究找来了一群习惯晚睡的夜猫子志愿者,让他们在接下来的三周时间里,将习惯的入睡/起床时间提前2~3个小时。结果发现,三周后,这些志愿者的抑郁和压力指标明显降低。
简而言之一句话:早睡早起心情好!是真的!
科学发现,整晚睡眠充足的人,他们大脑中杏仁核的反应是适度的,但那些睡眠不足的人,大脑杏仁核的反应反应异常活跃,反应程度增加了近60%,而杏仁核是产生情绪,识别情绪和调节情绪,控制学习和记忆的脑部组织,如何你情绪不好,一定要注意睡眠哦。
有大量的来自睡眠剥夺实验的研究证明,如果缺乏良好的睡眠,我们会更容易出现情绪障碍。
熬夜或睡眠问题对青少年的情绪影响更重。
美国的一项研究表明,每晚睡眠时间经常只有5小时或更少的青少年罹患抑郁症的风险比每晚睡8小时的青少年高71%,产生自杀念头的几率要高48%,而那些经常半夜12点以后睡觉的青少年患抑郁症、产生自杀念头的几率就更高。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
如何排解负面情绪
剖宫产不良情绪对手术的影响
吃什么缓解紧张情绪
负面情绪如何排解
如何排解产后抑郁情绪
不良的情绪有哪些
如何消除职场负面情绪 职场负面情绪如何解决
怎么缓解紧张情绪
不良情绪产生的原因
如何排解抑郁情绪
情绪如何发泄
消除不良情绪的方法
宝宝睡前闹情绪会影响睡眠质量吗
如何理解感情里的情绪价值 如何做一个情绪价值高的人
如何缓解焦虑情绪
孕妇的情绪影响宝宝吗
如何帮助幼儿调节不良情绪
父母情绪会影响孩子吗 家长如何学会控制情绪
内分泌会影响情绪吗
怎么缓解自己的情绪
如何缓解在校时的负面情绪 上学时的负面情绪怎么解决
哪些负面情绪会导致失眠 不良情绪导致的失眠怎么办
怎么样缓解紧张情绪
情绪对减脂有影响吗 坏情绪会让人长胖吗
不良的情绪的危害
排卵会受情绪影响吗
如何引导宝宝发泄不良情绪
缓解紧张情绪的方法
如何控制情绪而不是压抑情绪 正确控制情绪的方法有哪些
人的不良情绪有哪些