你上一次情绪失控的原因是什么 情绪失控了该如何缓解
本文已影响2.56W人
本文已影响2.56W人
人不可能时时刻刻拥有好情绪,生活有挫折、有烦恼,就有消极的情绪,当我们承受不住的时候,情绪就会失控了。那么你上一次情绪失控的原因是什么 情绪失控了该如何缓解?本站小编带来介绍。
考研调剂,我快哭了,一点一点没有底线,从只能接受普通一本到普通二本,到B区普二,再到求民办收留我
前两天 不小心删了和他的聊天记录 就像是做了好久好久好久好久的梦 终于醒了
连着三次化学考试考了三十多分 真的很努力很认真的在学 老师以为我是被他骂哭的 其实是被现实
被绿,对方还要装作很无辜说错全在我,如果我不多关心他,他怎么能找到现在的“真爱”
看到前任无缝衔接有了新欢的那个晚上。我差点死掉
圣诞节后的第三天分手了 跑到他宿舍楼下给他打电话求他见我一面
经历不好的事情太多 整个人越来越麻木了 变得越来越沉默 对很多事情都少了动力
上次情绪失控是复工从家里回来工作的时候,可能因为疫情在家呆太久的原因,突然又变成了一个人。那天下午就躺在床上情绪崩溃了
就在我说喝完中药一直恶心想吐,他还打了一夜的游戏,突然觉得我这三年真的不值得。
生完孩子在婆婆她那个大家族里坐月子,没有一个熟悉的人,哭着熬夜喂奶
1、注意转移,避免刺激
若发生悲伤、忧愁、愤怒时,人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶,如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程,使兴奋灶转换为抑制平和状态,则可能保持心理上的平衡,使自己从消极情绪中解脱出来。例如,当自己苦闷、烦恼时,不要再去想引起苦闷的事,尽量避免烦恼的刺激,有意识地听听音乐、看看电视、等,强迫自己转移注意力。这就可把消极情绪转移到积极情绪上,淡化乃至忘却烦闷。这样随着事过境迁,能心平气和地解决难题,化解矛盾,往往能收到较满意的成效。
2、理智控制,自我降温
理智控制是指用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发;自我降温是指努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态。就是说,凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化,当怒起心头时,马上意识到不对,能迅速冷静下来,主动控制自己的情绪,用理智减轻自己的怒气,使情绪保持稳定。
3、宽宏大度,克己让人
“心底无私天地宽”、“宰相肚里能撑船”。有气度的人,胸襟开阔,奋发进取,具有团队协作精神;而气度小的人,则满腹幽怨,斤斤计较,弄至孤家寡人的地步。生活将会是各种各样的,喜乐悲忧都会有。所以,人人都要注重涵养,消除抑郁寡欢的心境和私心杂念,对易激怒自己的事情,要用旷达乐观、幽默大度的态度去应付,经得起挫折,能克己不狭隘。这往往可以使一种原本紧张的事情变得比较轻松,使一个窘迫的场面在幽默笑语中化解。
以上就是你上一次情绪失控的原因是什么 情绪失控了该如何缓解。更多内容请继续关注小编。
为什么孩子情绪控制不了
缓解紧张情绪的方法
教你如何应对将要失控的情绪
如何理解感情里的情绪价值 如何做一个情绪价值高的人
如何排解不良情绪
如何缓解产后抑郁情绪
为什么月经期控制不住情绪
情绪如何发泄
幼儿控制情绪的方法
为什么一紧张就拉肚子 该如何缓解紧张的情绪
怎么缓解紧张情绪
怎么样缓解紧张情绪
如何消除职场负面情绪 职场负面情绪如何解决
负面情绪如何排解
怎么缓解自己的情绪
孩子情绪失控是什么问题
什么是情绪型父母 父母怎么控制自己的坏情绪
如何缓解备孕紧张情绪
恐惧焦虑下该如何缓解情绪 缓解恐惧焦虑的方法
情绪性胃痛如何缓解
如何正确的缓解个人情绪 情绪不好的时候该怎么办
管理控制情绪的方法
如何排解抑郁情绪
厌学情绪是如何产生的 厌学情绪造成的原因有哪些
孕期如何缓解不良情绪
孕妇控制情绪的方法
吃什么缓解紧张情绪
怎样控制孕期情绪
如何排解负面情绪
家长如何帮助孩子管理情绪 孩子不能控制情绪怎么办