生理期真的光吃不胖吗 生理期应该怎么吃
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许多人认为,女性生理期新陈代谢快,吃高热量的东西不会胖,网上也有很多利用经期减肥的文章。那么生理期真的光吃不胖吗?生理期应该怎么吃?下面本站小编带来介绍。
比起纠结生理期不能吃的水果 ,更多人关心月经期间的热量代谢问题。
有人说经期是减肥黄金期,因为消耗热量多。人的体温每升高1℃,基础代谢率升高13%左右。一般女性基础体温在排卵后要升高0.3~0.5℃。如果以基础代谢率为1200千卡/天来算,排卵后每天的消耗比平时多47~78千卡热量,相当于骑自行车15分钟。
但是这点热量消耗很小,差不多吃块小蛋糕或者喝杯奶茶,热量就回来了。如果无节制的吃,当然还是会胖的。
经期通常是女性月经来潮的一段时期,由于卵巢产生的雌激素达到一定水平,容易引起子宫内膜脱落出血,可能会使女性体内的激素水平发生改变,但通常不会使体重发生改变。如果经期的女性长胖了,可能是不注意饮食引起的,如在经期过量吃含糖量较高、脂肪含量较高的食物等,使体内的脂肪堆积,就可能会长胖;经期的女性长胖了也可能是相关疾病引起的,如甲状腺功能减退、高血压等,女性应及时去医院就诊,明确具体的病因,并在医生的指导下对症治疗。
姨妈期是指月经期,在月经期间饮食应以清淡、营养以及温热食物为主。
1、饮食清淡
女性在月经期免疫力下降,而且伴有腹痛、身体乏力等不适,所以在此期间饮食方面需要特别注意。注意饮食清淡,不要吃过于辛辣、生冷等刺激性食物,容易对胃肠造成刺激而加重痛经症状。
2、饮食营养
在月经期间,女性的抵抗力就有所下降,易受到各种病菌侵袭,应注意饮食方面的营养,多摄入牛羊肉、鸡蛋以及动物内脏等,有助于补充机体的营养所需,增强身体的抵抗力。
3、温热食物
因为月经期容易有腹部疼痛症状,饮食方面可以增加热粥、肉汤以及热牛奶等,有利于缓解肚子疼痛症状,而且利于月经排出。
此外,若女性在月经期间出现痛经症状,甚至影响到日常的生活或工作,可以在医生指导下服用止痛药物缓解,比如对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钾片等。
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