睡不够更易导致腹部肥胖是怎么回事 睡不够更易导致腹部肥胖是真的吗
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现在很多人都会觉得自己完全睡不够啊,每天都想睡更多,那么睡不够会导致腹部肥胖是怎么回事呢,本站小编就来说说关于睡不够会导致腹部肥胖的解答吧。
根据韩国食品研究所的数据分析,每晚睡眠7至9小时的人比每晚睡眠不足5小时的人,腹部肥胖的风险低28%至35%。睡眠不足会导致瘦素减少和饥饿激素升高,导致食欲增加。另外,饮食中摄入13%到26%的脂肪,更有助于减肥。
睡觉睡得少的人确实是有腹部肥胖的风险,而且睡觉睡得少会很容易想吃东西,吃的东西多了肯定会容易长胖啊。
其中最广广人接受的理论是睡眠不足引起的激素紊乱使人发胖。研究发现,连续两晚睡眠时间只有4小时足以令抑制食欲、促进能量释放的瘦体素(leptin)下降18%;并让增加饥饿感、促进能量摄入的饥饿素(ghrelin)上升28%,从而促使机体大量进食以尽快储存脂肪。这种状态下,人更倾向于选择高脂肪高卡路里的食物,这就是为什么熬夜时人们总是更青睐高油、高糖的垃圾食物。
清醒的时间加长会增加摄入食物的机会,而且只睡3.5-5.5小时的人在随后的24小时中还会比睡7-9小时的人多摄入385千卡的热量,能量消耗则没有显着变化。另外,睡眠不足还会导致胰岛素(insulin)敏感度下降,这被认为是肥胖和糖尿病的重要危险因子。仅一晚睡不饱就会让胰岛素敏感度下降25%,连续六晚睡眠不足就能让健康男性产生类似糖尿病前期的代谢变化。看来,睡眠不足所引起的健康问题绝不是危言耸听。
可是晚上得时间很宝贵,不想浪费每一分每一秒,不用像白天伪装自己做演员,晚上可以做任何自己想做的事不担心被打扰。
以前我过得很好 后来看了很多新闻 睡多了也不行,睡少了也不行
原来肚子是这样胖的 不管多瘦多层肚腩都会来找我
一天到晚的各种研究,睡多了老年痴呆!睡少了腹部肥胖!
想我们一天睡十个小时以上的就没有这种烦恼
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