半夜刷视频助眠靠谱吗 助眠软件真的有用吗
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在一些网络平台上会有一些助眠的声音主播,比如雨声,咀嚼声音等帮助入睡,那么,半夜刷视频助眠靠谱吗?助眠软件真的有用吗?下面本站小编就带来介绍。
目前网络平台上还活跃着不少以助眠为主题的主播,其中不乏数百万粉丝的博主。有的以塑料薄膜蒙在话筒上,通过摩擦发出各种声音,还有诸如给动画搞笑配音助眠,发出各种奇怪声音,比如吃饭的声音、小狗爪子拍打水面、豌豆射手发射炮弹的声音,还有沉浸式吃螺蛳粉的声音、咀嚼榴莲馅青团的声音。一段展现洗头声音的视频,博主表示光配音就配了8个小时。真人化妆秀也可以走放松治愈路线,没有多余的话,只有水声、刷子掠过皮肤的声音、涂抹化妆品的声音。
真正对睡眠有帮助的声音,其实是低频的声音。而这些奇奇怪怪的声音,有时候会有低频的效果,但更多不是助眠,而是创造了一个想象和幻想的空间,在想象和幻想的空间当中让自己放松,当然也有些人会因为这种想象和幻想变得更加紧张和兴奋,更难以入睡。
可能听众在这些奇奇怪怪声音当中找到一种自我归属,在平时不敢发泄的场景当中找到情感寄托。也有些主播通过给人找情感寄托的方式来吸引流量,只是打着助眠的幌子。
英国《每日邮报》23日报道说,来自英国萨塞克斯大学等机构的研究人员招募了300名志愿者,先为他们做睡眠情况分析,再评估睡眠情况与工作表现的关系。其中180人被要求使用一个助眠软件,在入睡前听下雨、流水等大自然的声音,或者听故事。
研究人员发现,研究一开始,志愿者原本平均睡眠时长为6小时15分钟,使用助眠软件至少4周后,每夜平均睡眠时长增加了30分钟;入睡用时也缩短了三分之一,平均不到半小时就能睡着。由于休息充分,志愿者们的工作表现也有所提高,出现抑郁或焦虑的风险降低。
研究人员认为,聆听大自然的声音或者故事可以让人远离焦虑和压力,同时降低大脑活跃程度,帮助人们更快入睡。
上述研究论文近日由国家医学图书馆网站刊发。论文作者之一的萨塞克斯大学临床心理学教授凯特·卡瓦纳说:“如果未来能有更多研究支持这一结论,意味着这类助眠软件可能对公众健康产生重大影响。”
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