什么动作最伤腰 腰不好必须佩戴腰围吗
本文已影响1.14W人
本文已影响1.14W人
腰不好,很多时候是因为姿势不恰当,比如弯腰搬重物和跷二郎腿这两个动作就非常伤腰,那么,腰不好必须佩戴腰围吗?下面本站小编就带来介绍。
以前总觉得腰痛是“老年病”,现在却发现,腰不好的年轻人是越来越多了,其实年轻人腰不好,多半是因为动作姿势不对。生活中两个不在意的动作最伤腰。
1、弯腰搬重物
直接弯腰搬重物会导致腰椎间盘突然受力增加,可能会引起腰椎间盘症状加重。所以,建议取重物时先下蹲,用双手把物品拿稳,将身体向重物靠拢(如果方便可将物品靠在身上抱住,此时腰椎承受的压力是最小的),缓慢站起,这样就把物品拿起来了。老年人就尽量不要抬重物了。
2、跷二郎腿
经常跷二郎腿会导致腰椎骨与胸椎骨压力分布不均,受力高的部位就容易产生椎间盘的退化、损伤,使其中的髓核突出。同时,还会压迫嵴椎神经,引起腰背酸胀疼痛,导致腰椎间盘突出。除此之外,为了保证身体平衡,嵴柱会代偿性地左右歪斜,从而导致嵴柱侧弯。
此外,跷二郎腿会压迫血管,影响血液循环,从而引起下肢肌肉劳损及静脉曲张等。尤其是对于已经患有静脉曲张或水肿的人,跷二郎腿会进一步加重静脉曲张或出现血栓塞等。
跷二郎腿还会增加受压腿膝关节内部结构的压力,使软骨的营养障碍、磨损增加,对软骨结构已有不同程度退化的老年人来说,会增加患骨关节炎的风险。所以,建议大众平时尽量不要跷二郎腿。
由于长期久坐,缺少运动,许多人患上了腰椎间盘突出症。佩戴腰围可以在一定程度上缓解症状,但是长期佩戴腰围后,一旦取下来就会腰痛不舒服。
腰围在治疗腰椎间盘突出症的过程中使用范围较广,但其佩戴和使用并不是随意的,应注意以下几个问题:
1、腰围的使用应根据病情灵活掌握。患者经大力牵引或长期卧床治疗后,应严格遵照医嘱佩戴腰围下地,以巩固治疗效果;而当病情减轻,症状消失后,则不应对腰围产生依赖,应及时取下腰围,加强自身腰背肌锻炼,以自身腰背肌肉力量支撑和保护腰椎。
长期佩戴腰围会使腰背肌肉得不到锻炼,就会发生腰部肌肉废用性萎缩,患者反而会出现离不开腰围,甚至腰痛症状加重的现象。
2、选择腰围的规格应与患者体型相适应,一般上至下肋弓,下至髂嵴下,后方不宜过分前凸,前方也不宜束扎过紧,影响腹部内脏的活动,应保持腰椎良好的生理曲度。
3、由于目前腰围的种类很多,出现了药物腰围、磁疗腰围等,它们除了制动与保护功能以外,还能辅以中药离子导入、磁疗等作用,可能会有一定作用,患者也可参考选用。
4、腰围的佩戴要遵从医嘱,选择合适佩戴时间。急性的腰腿痛可以短时间佩戴腰围缓解症状。腰椎手术后佩戴的时间一般不超过三个月,少戴或不敢脱离均不利于腰椎手术的恢复。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
腰扭伤后能坐着吗
运动护腰带哪种好
腰急性扭伤怎么办
腰果的作用
腰扭伤了怎么办
腰酸腰疼怎么办
简单的瘦腰的瑜伽动作
运动护腰带哪种好
儿童伤了腰怎么办
瘦腰瘦腿的瑜伽动作
运动护腰带
闪腰是伤到哪里了 闪到腰了怎么办
腰疼可以运动吗
做什么动作容易伤腰 护腰谨防这9个动作
腰椎伤了怎么办
腰椎酸痛直不起腰咋治
腰椎扭伤怎么办
为什么束腰会让腰变细
什么睡姿最毁腰 减轻腰痛的4个睡姿
瘦腰的最快方法运动
婴儿腰椎受伤什么症状
运动护腰带哪种好
腰被扭伤了怎么办
【瘦腰】瘦腰的最快方法 什么运动瘦腰快
产后束腰好不好
平躺瘦腰的瑜伽动作
运动护腰带
腰疼不能动是什么原因
瘦腰瘦肚子的瑜伽动作
腰部扭伤怎么恢复