为什么女生来月经时情绪会很不稳定 如何应对经前期综合征
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一些男性会发现,原本可人的女朋友在月经期时出现情绪很不稳定,易燥易怒的状态,这其实是常说的经前期综合征,那么,如何应对经前期综合征呢?下面本站小编来说说。
大部分女性在来月经时会出现情绪不稳定的表现,这被称为经前期综合征(PMS)。
更确切的说,是从月经来之前5天,一直到月经开始后2-3天,这一周的时间内,会出现心境、情绪,或者情感上的明显波动。
据统计,PMS共有150多种表现,比较常见的症状包括:暴躁易怒、焦虑、紧张、悲伤、情感低落、食欲增加、过度敏感、兴趣索然等等;有的还会有身体上的不舒服,比如头晕、疲劳、乳房胀痛等等。
如果接触的女性足够多,你会发现,每个人会有各种不同的排列组合。
PMS发病率很高,因为不同人对自己情绪感知的敏感性不同,因此统计起来差异有点大。据综合估计,完全没有PMS症状的女性,应该占了不到10%。也就是超过九成的女性,都或多或少的经历过这种感受。
女性情绪和月经之间关系密切,自古以来,人们都对此充满了疑惑与猜测。比如西方的医学之父,每个医学生都要背他的誓言的希波克拉底,他就认为:
女性经前容易发生焦虑不安,这种焦虑通过血液从脑子经过子宫排出。
甚至「歇斯底里」这个词,音译自拉丁文的hysteria,而这个词源自希腊文hystera,也就是子宫的意思,因为当时认为歇斯底里是因为女性子宫扰动造成的。
1、经前综合症与精神因素有密切关系,部分患者精神压力过大,情绪波动大容易出现经前综合症,月经前会出现身体各种不适,女性在月经前期要注意情绪的调节,及时转移注意力,能够调节不良情绪,不良情绪易致各种身体不适现象。
2、激素比例失衡容易诱发经前综合症,经前综合症的发病原因与多种因素有关,孕激素和雌激素分泌紊乱是导致经前综合症的主要原因,调整好内分泌和孕激素水平很重要,内分泌失调会对卵巢造成刺激,经期前会出现腰酸背痛现象。
3、维生素B6不足,当女性体内缺乏某些微量元素时,会影响体内激素的平稳,缺乏维生素B6时可能会引发经前综合征,注意及时补充维生素B6,很多蔬菜水果中含有丰富的维生素B6,多吃些蔬菜水果能调节经前综合症,能有效缓解身体不适。
健康饮食,多吃全麦谷物,蔬菜,水果。
在经期前减少糖,盐,酒精,及咖啡因的摄入。
经常参加有氧运动。
充足的睡眠。
注意缓解压力。
2、情绪调节类:
不要独自忍着,多跟亲近的朋友、家人倾诉。
做一些自己喜欢的事情转移注意力。
实在想哭就找个地方发泄一下。
3、药物治疗类(建议遵医嘱不要随便自己购买):
服用抗抑郁药物来减少神经突触细胞对神经递质血清素的再吸收,简单的来讲就是降低对荷尔蒙变化的敏感度。
服用混合口服避孕药来控制身体里的荷尔蒙的变化。
补充维生素B6,钙,铝可能会缓解部分症状。
服用止痛药可以减轻疼痛症状。
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