为什么年轻人睡眠时间越来越少 青少年睡眠不足有什么危害
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现在年轻人的睡眠不足情况非常普遍,睡眠时间被很多东西占领,长期睡眠不足对青少年危害很大,那么,为什么年轻人睡眠时间越来越少?下面本站小编就带来介绍。
1、生理性因素:比如过度劳累后大脑兴奋引起睡眠减少,熬夜引起生物钟紊乱导致觉少,不适宜的环境也可以引起,随着年龄的增长、睡眠时间也会缩短,不需要过多处理,去除诱因后即可得到缓解。
2、精神方面的因素:比如焦虑、抑郁、神经衰弱、神经官难症、躁狂症等,需要通过专科医生进行心理干预、心理疏导,辅助药物治疗才能有效改善。
3、其他疾病因素:如甲亢患者会睡眠减少、夜间咳嗽,也会影响睡眠或者夜间尿频、尿急,影响睡眠导致觉少,针对这些情况需要根据病因进行个体化的处理。
青少年睡眠不足的危害较大,主要体现在以下几方面:
1、会带来严重心理问题,如焦虑、情感交流障碍、抑郁等精神类疾病,从而会导致患者症状加重,严重影响生活和学习;
2、长期睡眠不足可能会导致患者情绪激动,产生暴力等不良行为,对社会治安产生不利影响。
3、由于青少年心智不成熟,睡眠不足后容易出现过度关注、过度反应的现象,从而严重影响学业和未来的工作、生活;
4、睡眠不足会导致生长激素分泌异常,身体不易长高,而且发育迟滞(这也是很多青少年身高偏低的一个主要原因)。同时由于应激性激素水平紊乱,可能会导致身体的激素分泌紊乱。
因此,青少年睡眠不足的危害较大,早早进入睡眠状态,能帮助我们的身体得到休息,器官得到修复,免疫力得到提高,从而减少患感冒和感染性疾病的可能性。在睡觉前不要去玩手机、电脑等蓝光产品,同时尽量使房间的光线变得阴暗(可以将窗子的窗帘拉上)。不要等玩累了才睡觉,合理规划生活作息是保障青少年睡眠质量的有效措施。
怎么评估自己的睡眠质量:
大家可通过以下三点来评估自己的睡眠质量,以尽早发现是否有睡眠问题。
1、睡眠的时间,即每天是否能在晚上10~11时开始陷入困顿状态,转而进入睡眠。
2、睡眠的时长,即能否每晚睡够7~8个小时再自然醒来。
3、睡醒后的感受,即精神充沛还是无精打采。
当其中任何一条不达标时,都需引起警惕,如果长期存在问题,就需要到医院睡眠科就诊。
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