缓解痛经的八个诀窍
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一般来说,月经期间骨盆充血,腹部度膨胀是正常的,不是病理性的。但是,疼痛严重,影响日常生活和工作,需要服药时,处于病理状态。疼痛经常伴有全身症状:乳房膨胀疼痛、肛门膨胀、疲劳、颜色苍白、冷汗、昏厥等症状。许多痛经出现在月经中,有些人在月经前几天发生。月经来潮后腹痛加重,月经过后一切正常。
以下是缓解痛经的8个诀窍:
一、经常痛经的女性在月经来潮前3~5天内的饮食以清淡易消化为主,不要吃得太多,特别是不要吃生冷食品,不要诱发或加重疼痛。
二、生理前期和生理日不吃冷辣等刺激性强的食物,如冷饮、辣椒、葱、蒜、烈性酒等。
三、月经期间应注意外阴清洁卫生,禁止使用阴道药物和坐浴。
四、经期可适当食用酸菜、醋等酸菜食品,有缓解疼痛的作用。
五、大便顺畅,适当多吃香蕉、芹菜、甘薯等促进消化的食物。因为便秘也会诱发痛经,增加痛感。
六、消除对月经的紧张、恐惧心理,保持心情愉快至关重要。
七、适当运动对月经量少的女性来说,可促进子宫内膜脱落,有利于经期保健。对于痛经的人来说,可以减轻心理压力,缓解子宫痉挛的程度,有利于痛经的恢复。但是,要注意缩短锻炼时间,放慢速度,减少运动量,一般不要特别累。
八、疼痛发作时不要随便服用止痛药物,如果疼痛严重,难以忍受,最好在医生的指导下使用药物,也可以委托中医进行鉴别调理。另外,喝热糖姜水也有效果。
以上是缓解经痛的诀窍,希望对大家有所帮助。但是,持续痛经不要轻易忍受。痛经可能是由子宫内膜异位症引起的,必须尽快就诊。
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