五个妙计有助于快速缓解痛经
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生理痛怎么办?十五个妙计帮助你快速止痛!痛经,这个可怕的噩梦,从你第一次来月经的时候开始就出现了,而且每个月一定会来,每次女性的私事都会被折磨。痛经的人想摆脱这种痛苦,至少要稍微缓和一点,在很多女性的强烈需求下,专家们逐渐探索缓和痛经的诀窍,需要的女性马上理解吧!
1月经来潮前3~5天以清淡食物为主
应该吃容易消化吸收的食物,不要吃得太多,特别是不要吃生冷食品。生冷食品刺激子宫、输卵管收缩,诱发或加重生理痛。
2月经来潮时,应避免所有生冷、消化困难、刺激性食物
适当吃酸食品,如酸食品、醋食品有缓解痛经的作用。
3为了缓解痛经,痛经患者平时的饮食要多样化
不能偏食,要经常吃有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食平衡,不吃甜或咸的食物。因为膨胀行动迟缓,所以应该多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼,尽量多吃饭。
4痛经者无论经前还是经后,都要保持大便通畅
5加强锻炼,增强体质
避免重体力劳动和剧烈运动有助于缓解痛经症状。
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