预防痛经要注意心理和饮食,防寒
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痛经是所有女性朋友都不想碰的,痛经的预防方法也是最近我们妇科专家经常咨询的问题。在这里,关于生理痛的预防方法,请专家简单介绍一下女性朋友们。
1、心理
生理痛患者应正确认识月经来潮的生理现象,消除恐惧和紧张心理,预防原发性生理痛或提高疼痛门槛减轻疼痛。因此,生理日来临时,要以正确的心情面对,有效地预防生理痛。
2、饮食烹饪
生理痛患者在生理日注意饮食烹饪,生理前和生理日不要吃冷的东西,以免冷凝血瘀加重生理痛。月经量多的人,不应该吃辛辣的香味干燥的东西,以免热迫血,出血更多。这也是痛经的预防要点之一。请注意不要滥用药物。
3、禁烟酒
非常重要,生理日来临时,身体抵抗力下降,烟酒中的尼古丁和酒精刺激内部器官,引起生理痛。因此,生理日来临时禁烟很重要。
总和正确的饮食是生理痛的预防要点。专家还特别提醒,许多妇科疾病可能会导致痛经,所以预防痛经也应该更加注意自己的生理健康,并定期进行妇科检查。
预防生理痛应特别注意防寒
1、避免冷饮
夏天是人们冷饮最多的季节,生理日和生理日前后,生理痛的人应该多喝热水,不要多吃冷饮。很多女性在月经来潮的时候,吃了大量的冰淇淋会减少月经量,缩短周期,发现小腹疼痛加重,不利于预防痛经。
2、不要贪婪
夏天出汗多,毛孔开放,容易被风寒的邪恶袭击。有痛经病史的女性在树阴下、凉台上、通道上乘凉的时间不要太长,吹风扇的时间也不要太长,空调房间的温度不要太低,洗完澡后要擦干身体的水。特别是经营时,尽量避免寒冷也是预防生理痛的重要措施。
3、劳动和休息的结合
生理日应保证充分的睡眠,可以照常工作和劳动,但禁止打球、游泳、跑步、挑重物等剧烈运动。为了避免经血过多或停止潮湿,血气损失或血气运转不良,痛经反复发作。有些白领女性有腹痛者,不能长时间坐在电脑旁边,适当走路,使血气畅通。
4、心理调整
生理日血液下注,阴血不足,肝气旺盛,情绪不稳定。抑郁或烦躁,心理不稳定,血气不合适,生理日不适容易加重,生理日不适加重,心情舒畅,不要过度七情。
以上介绍了生理痛的预防方法,希望能帮助很多女性朋友减轻生理日的痛苦。我也希望每个人都能的预防,发现相关症状时,积极治疗,防止病情严重。
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