经期腰酸敲打,经期不要喝浓茶
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月经是正常育龄女性体系中必不可少的生理现象。看起来麻烦的月经对女性的健康很重要,所以必须特别关心是否正常许多女性朋友不知道痛经是如何缓解的,但也许不知道。也许是因为做了以下事情才引起痛经。
那么,女性生理痛时什么也做不了呢?让我们一起来看看。
1、腰酸不要敲
生理日腰酸,不要敲,骨盆充血更严重,腰更酸,生理日有可能延长。
2、生理期间不能过度运动
其实医生建议生理期间可以做散步、柔软的体操等轻松的运动,有助于增强新陈代谢,疏通经血,缓解生理痛。
3、感冒
生理日注意保温,避免感冒,不要淋雨、水和游泳,不要坐在潮湿、阴凉的地方和空调、电风扇的风道口。不要用冷水洗澡或洗脚,以免月经失调。
4、生理日最好不要长时间唱歌或大声唱歌
生理日声带毛细血管充血,管壁脆弱。例假日不适合去医院妇科检查、尿检、血液检查、心电图等项目。因为例假日荷尔蒙分泌的变化会影响这些检查的真实性。
5、生理日性激发女性活力
性生活只会加剧骨盆充血和生理痛,生理日子宫内膜脱落,性生活容易缠绕生殖系统的疾病。
6、穿紧身衣
月经期间穿紧身衣,会压迫局部毛细血管,影响血液循环,增加会阴摩擦,容易引起会阴充血水肿,甚至引起泌尿生殖系统感染等疾病。
7、吃甜食可以治疗痛经
这种说法虽然没有科学依据,但适当的甜食补充可以使心情愉快,在一定程度上缓解痛经。但是,要注意量,吃太多甜食不仅不能消除生理周期综合征,还可能导致血糖不稳定,恶化不适。
8、营养不足
月经来潮后,每月必须失去一定量的血液,因此必须适当增加蛋白质、维生素和铁、钙等营养。生理日应该多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
9、感情兴奋
生理日应保持心情愉快,防止感情变动,有事不要兴奋。情绪激动,抑郁的愤怒经常导致月经后期、痛经、闭经等。
10、不要吃冷蔬菜水果和冷饮
这些冷食物血液运行不顺利引起子宫收缩,经血可能会堵塞。
11、过度劳累
生理日过度劳累,生理日延长或月经过多反而过度安心,血气凝滞,容易引起生理痛等症状。
12、洗澡时用沐浴液或热水反复清洁阴部
生理日阴道碱性,对细菌的抵抗力下降,引起感染。生理日有性生活,生理日子宫腔内膜剥落,表面形成创伤面,发生性生活容易引入细菌,引起子宫内感染。
13、喝浓茶
浓茶含咖啡因高,刺激神经和心血管,生理痛、生理日延长或出血过多。同时,茶中的单宁在肠道与食物中的铁相结合,会产生沉淀,影响铁质吸收、贫血。
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