警惕过度运动引起的子宫内膜异位推荐止痛八法
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女性运动过度会有什么伤害?易导致女性体力透支,从而影响女性身体健康,导致卵巢破裂、外阴创伤、阴道炎、盆腔炎、尿道炎、卵巢扭曲、子宫内膜异位、子宫下垂、月经异常等一系列妇科疾病,甚至导致不孕等严重后果。因此,运动的强度不是越大,对女性的身体越有益。
女性运动过度伤害或引起女性子宫内膜异位
喜欢运动的女性朋友们,特别要注意不要在月经期间进行剧烈的体力运动。因为经期和平日一样没有节制的剧烈运动,经血从子宫逆流到女性骨盆内,经血一起流出的子宫内膜碎屑有可能附着在卵巢周围,积累的量增加,最终形成囊肿,也就是我们平时所说的卵巢巧克力囊肿。如果女性患有子宫内膜异位症,经常会有渐进性的剧烈痛经,甚至会导致女性不孕。因此,女性在月经来潮期间要注意尽量减少超负荷剧烈运动,尽量缩短运动时间。另外,尽量不要做跳跃、俯卧撑、仰卧起坐、跳跃、跳跃等剧烈运动。
子宫内膜异位如何止痛?
患有子宫内膜异位症后,会出现剧烈的痛经症状,如何缓解?专家指出,如果真的很痛苦的话,可以试着加热或者多喝热饮,也可以使用指压,但是为了彻底消除子宫内膜异位症引起的疼痛,只能接受治疗。介绍有效的止痛方法,可以急救。
1、多吃含有n-3脂肪酸的鱼
秋刀鱼、部分深海鱼类含有11-3脂肪酸,这种物质可以抑制前列腺素的制造,是天然抗前列腺素的良药,多吃有益。
2、热敷和多喝热饮
躺在床上休息,用热蒸气或热水袋敷腹部或背部,可减轻子宫内膜异位女性的不适。或者你可以喝更多的热饮。
3、使用冷敷
如果热敷无效,可以使用冷敷,将冰袋直接放在下腹部,也许有效。
4、运动缓解疼痛
运动减少雌激素含量,可能延缓子宫内膜异位生长。运动也促进体内制造脑内咖啡,这是天然的止痛剂。采取温和的运动,如行走,因为过度振动会拉动愈合和疤痕组织。
5、减少咖啡碱摄取量
汽水、茶、咖啡等含有的咖啡碱似乎会加重一些女性的疼痛,建议女性避免咖啡碱。
6、指压疗法
用指压法可以缓解疼痛,有两个穴位。一个是脚内侧约脚踝骨上方5厘米,另一个是拇指和食指形成v字的底部。请注意尽量用力按压。
7、补充营养素
①维生素
协助激素均衡,增强免疫力。豆类中含有大量维生素e。
②维生素b群和泛酸(B5)
每天3次,各100毫克。可以促进血球的制造和激素的平衡。
③维生素C和生物类黄酮
每天3次,各2000毫克,帮助组织恢复。
④钙夹胶和镁
1500mg和1000mg,睡前服用。提供矿物质。
8、天然药草
当归、垄断盆叶、西伯利亚人参等有助于子宫内膜异位。
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