妊娠前和妊娠期体重管理的几个误区
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孕前和孕期体重如何管理?专家指出,一些误解:
误解1:胖母亲可以生一个大胖子
事实上,胖妈妈更容易生孩子,瘦妈妈更容易生孩子。专家分析说,母亲容易胖,吃的东西也容易胖。例如,胖妈妈怀孕50斤,只胖自己,婴儿头小的瘦母亲只重10斤,但肉长在婴儿身上,婴儿是胖婴儿。
建议妊娠前控制体重,妊娠者控制妊娠期体重增加,增加过多容易引起妊娠期糖尿病。但是不要通过减肥来减肥。最好咨询一下医生怎么吃比较合理营养,这样体重才不会增加太多,而孕妇和宝宝身体健康。
误区2:孕前和孕期补充营养,疯狂吃婴儿健康
专家指出,盲目大量补充对孕妇和胎儿都不利。特别是油腻、高卡路里的食物,不仅容易带来热气,还会引起肥胖。
建议少吃多吃。你可以随身携带一些小吃。在正常饮食的基础上,你可以在下午和晚上10点各加一顿饭。孕妇经常感到饥饿,食量增加,但仍有不足的感觉,必须警惕是否有糖尿病。
误区3:水果没有脂肪,多吃不胖
多吃水果不行。水果没有脂肪,但含有丰富的糖分,糖可以变成脂肪。一般每天摄入1斤水果就足够了。专家指出,特别是孕妇对糖的耐受性下降,多吃容易发胖、糖尿病。
小编温馨提醒:孕妇少吃甜食、淀粉类食品,控制脂肪摄入。还可做些轻松、运动量较小的运动,如散步、孕妇操等,锻炼身体柔韧性与肌力,利于分娩。
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