游泳有助于孕妇消除脚肿
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游泳有助于孕妇消除脚肿
怀孕期间,孕妇的形状不可避免地会发生变化,但最困扰的是脚肿的问题。有位孕妈咪甚至将脚肿形容作“像是祭拜吃的发糕般”。一般来说,缓解妊娠期脚肿的不适,卧床不起,提高下肢,穿弹性袜子等治疗,但效果不明显,许多妊娠母亲改为替代疗法和偏方,如喝红豆汤帮助消肿,甚至不喝水或服利尿剂消肿,实际上这些偏方效果有限,没有科学证据,利尿剂
【水肿原因】
依正常孕时生理变化来看,怀孕后,孕妈咪平均可能会多6公斤的水在身体内(包含胎儿羊水),若再加上下肢水肿,可能又多1000cc的水。下肢浮肿的原因可能是子宫压迫,血液变淡后,水分渗透到血管外部组织。下肢浮肿下午严重,早上起床时轻微妊娠时持续浮肿,不休息减轻时,要注意妊娠毒血症的可能性,必须由专业医生诊断评价。
【游泳治肿法】
夏天已到,不少孕妈咪怀疑是否可以去游泳?其实不论会游泳与否,都可以利用下午阳光不强的时候,选择泳池中水只到腰部的区域,进行原地踏步或柔软操,让下肢伸展约30分钟,就可有效帮助消肿约1公分厚。最近瑞士的研究发现,孕妇游泳消肿的效果很好,如果不能去游泳池的话,也可以在自家的浴池里用温水浸泡下肢,因为水压的关系,也有助于下肢消肿。
有下肢水肿困扰的孕妈咪占80%以上,而且以体重较重、多胎者为多,若患有高血压的孕妈咪发生四肢水肿的情形更严重。体型较肥胖的妇女原本就容易水肿,再加上孕期女性受荷尔蒙变化的影响,会觉得自己像“发糕”般肿涨难受,此时孕妈咪们更要注意保养,除了饮食控制外,利用夏日到泳池消暑玩水的机会,做做柔软操,亦可帮助孕妈咪消除水肿!
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