准妈妈太胖容易患并发症
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准妈妈在怀孕期间发胖是很正常的,但是如果准妈妈的体重不在正常值范围内,医生和助产士可能会有些担心。妊娠期,体重过高会引起高血压、下肢浮肿、妊娠期糖尿病。在分娩过程中,由于脂肪的堆积导致骨盆变窄,导致宝宝分娩过程缓慢,术后合并症的危险性更大;另外,准妈妈过于肥胖导致的妊娠纹无法恢复。
【注意】准妈妈的体重不要太快
怀孕后体重适当增加是正常的,但增加过快或过多是不正常的。一般来说,妇女在妊娠的前13周体重应该没什么变化,13周之后每周体重增加应在350克左右,直至妊娠足月时,体重总增重应在12.5公斤左右。如果在怀孕的前13周即有体重增加,超过怀孕前的体重2.5公斤,或在13周后平均每周增重500克以上,整个孕期体重增加超过15公斤,则应视为妊娠期体重异常增长,需要采取相应的措施。
【危害】准妈妈肥胖会影响母子健康
孕妇体重增加过快,体重指数过高,对妊娠不利,妊娠并发症增加,对胎儿发育也不利。其危害主要有孕妇体重异常增加容易引起脂质、糖代谢紊乱,妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病发病率显着提高。二是孕妇体重异常增加,胎儿发育过大,胎儿发生子宫内困难的概率和分娩困难。第三,孕妇胖,腹部脂肪大量增加,腹肌力减弱,分娩时产程延长,难产,剖腹产率增加。
【措施】每周增加350克左右
由此可见,女性怀孕后,无论怀孕前是否肥胖,都要重视怀孕后的体重控制,不要吃饭。要实现这一点,一是加强妊娠期营养指导,合理饮食,限制脂肪和高糖食品摄入,少吃零食,多吃蔬菜水果,加强体育锻炼,促进脂肪和能源消耗,避免体重增加过快、过多。二是经常检查体重增加的情况,每周的体重增加控制在350克左右,发现体重增加过快,过多,必须立即调整。此外,还应按时进行产检,了解胎儿发育情况。
【提示】
准母亲的营养应平衡
母亲吸收的营养主要用于
母亲自身的基本代谢和日常工作所需的热量,每天约1800千卡。
母亲增强造血功能,扩大子宫和扩大乳房所需的热量,每天约100千卡。
提供胎儿生长热,每天约150千卡。
母亲体内脂肪堆积,利用每天剩馀的热量。
一般而言,一碗米饭约有160千卡,所以纯就热量观点而言,怀孕前期要比未怀孕前每天多吃一碗饭,而后期则多吃两碗饭就可以了。若仅考虑热量因素,其实怀孕以后所需要多吃的热量,并不会差太多,故也不必基于“一人吃,两人补”而拼命进食,如此反而使体重过重,有害无益。
孕期饮食不是“量”的增加,而是“质”的提升。准妈妈应该多摄取蛋白质、铁质、钙质及维生素。
信报记者 侯娟
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