转阴后为什么总觉得累专家解读 转阴后如何让身体快速恢复
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转阴后,有部分仍感觉到身体非常累,没有力气,这是因为身体恢复是需要一定周期的,据专家介绍,大概需要两到三周,那么,转阴后如何让身体快速恢复?下面本站小编就带来介绍。
北京大学人民医院感染科主任高燕表示,虽然已经转阴了,但人体体力和功能的恢复还是需要时间的,大约需要两到三周。这个时候不要太焦虑,要适当注意休息、加强营养,让自己尽快回归到正常状态。
很多朋友在转阴之后身体依然乏力,觉得头昏体软没力气,这时候人体刚刚经历过一场战役,急待补充身体所需的营养,那这时候我们在饮食上应该注意些什么呢?
第一样:多吃蛋白质较高的食物
蛋白质对于人体正常的生理功能非常关键,身体有足够的蛋白质才有体力维持日常的工作生活,因为每天的活动需要骨骼肌支持,骨骼肌重要成分来自于蛋白质,因此吃蛋白能够补充肌肉中的蛋白。
蛋白质主要有两个来源,其中动物来源主要是肉类、鱼类,内脏类,蛋类及奶制品类,植物来源主要是大豆类制品,包括黄豆、黑豆以及豆制品,例如豆腐、豆浆等,都属于经过大豆转化成的豆类制品。这些食材中都含有优质的蛋白质和人体的氨基酸成分非常接近,更有助于肌肉蛋白的合成和利用。
第二样:多吃水果蔬菜
水果蔬菜中不仅含有非常高的维生素,还有很多的膳食纤维植物纤维以及多种微量元素矿物质元素。经常食用还可以为身体补充所需的水分。
水果一般都是直接食用的,里面的维生素基本不会被破坏,而在食用蔬菜的时候要遵循生吃>凉拌>水煮>爆炒>炖煮>油炸的顺序。
高温会让蔬菜中的营养元素和维生素流失,所以蔬菜烹饪的时间越短越好,这样才能让身体摄取更多的营养成分。
第三样:多吃杂粮
五谷杂粮包括紫米、小麦、玉米、薏仁、高粱、大豆、绿豆、红豆、黑豆、豌豆、红薯、马铃薯等。
五谷杂粮中含有丰富的维生素C,铁元素可以促进消化吸收,含有丰富的氨基酸等,含有的不饱和脂肪酸,尤其是老年人和小孩子可以多食用五谷杂粮。
除此外,人体最多最重要的是水分,这水分补充的同时也有注意的地方,人之所以要多喝水,主要是因为水可以加快体内新陈代谢。让病菌随着消化道一起排出体外。另外多喝水还能增加体液。人在生病的时候体液会减少,体液一旦减少的话,整个人就经常会感觉到口渴,就是因为人体是处于一种轻度缺水状况,多喝水可以缓解这种情况,让体液增多。
同时多喝水可以让药物的功效发挥得更好,都说是药三分毒。药虽然可以治好病,但是也有可能会对肝脏造成比较大的负担,多喝水可以加快体内的新陈代谢的速度,在发挥药效的同时,也能够降低药物对身体的伤害。病后多喝水也可以快白细胞的产生。在喝水的过程当中,身体还会产生更多的新细胞,大家都知道,人在身体不好的时候,身体内的各种细胞都会积极的抵抗外来的细菌,导致大部分的白细菌都死亡,这个时候多喝水就可以加快白细胞的产生,让自己的病快点好起来。
喝水虽然对身体有诸多好处,但是也要适量,每24小时内饮水量最好不要超过3.5升,否则短时间内大量饮水也会造成水中毒。
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