调控不良情绪的方法有哪些

一个人身体的健康在很多时候是跟我们的情绪有关的，如果情绪低落闷闷不乐，那么身体上也会或多或少出现一些疾病的症状。如果一个人每天都保持开朗乐观的好心情，那么就不会生病。很多时候不良情绪会困扰每一个人，当不良情绪到来时，应该如何应对呢。调控不良情绪的方法有哪些？

首先，当不良情绪降临的时候，不能逃避，要勇敢去面对它。知道它是很正常的一种负面情绪，你直面它，就容易战胜它。要找到自己的一项兴趣爱好，当负面情绪来临时，就去做你喜欢做的事情。

比如，听歌、唱歌、弹琴、打球、跑步等等这些，因为你沉浸在你的兴趣爱好当中，会产生愉悦的心情，这样不良情绪自然而然就会得到缓解。

另外，可以找朋友倾诉，如果一个人感觉没办法面对，可以找身边亲近的朋友倾诉你的心事，这样至少在一定程度上可以打开心结，也不会憋在心里，说出来了就会舒坦。

在平时要坚持体育锻炼，一个人长期坚持体育锻炼的话，就可以消除负面情绪，心情也会变得乐观开朗起来。如若长时间不运动，那么诱人容易产生不良情绪。