有什么控制极端情绪科学方法

如果一个人遇到不称心的事情，可以懂得怎么控制自己的情绪，那么在工作和生活中就会有非常好的人缘，可是如果一个人不会控制好自己的情绪，遇到事情轻易的就表现出自己的情绪，难么就很容易在社交场合显露出自己的素质不够好，可是有些人偏偏不懂得如何控制自己的情绪，这些朋友非常想知道有什么控制极端情绪科学方法？

1、转移注意力是一种控制极端情绪的好方法，在受到刺激情绪即将失去控制的时候，可以看看身边的事物，可以看一看手机里的搞笑视频，也可以找轻松幽默的书籍看一会儿，或者看一看自己身边周围的花卉或者是有颜色的事物，这样可以起到放松精神的作用。

2、在感觉自己的情绪即将失控的时候也可以做一做简单的运动，比如说出去散散步或者是站起来活动一下关节，通过活动肢体，可以使身体中的血液流动的更加的顺畅，这样不愉快的情绪也能得到缓解。

3、如果感觉情绪将要失控的时候也可以吃点儿甜食，糖或者巧克力都具有调节人的情绪的作用，因为糖本身就具有改善不良情绪的作用，但心情不好，情绪激动的时候千万不要吃肉食，因为吃肉食容易使人的心里感觉到烦躁。

想要控制自己将要爆发的极端的情绪，也可以多做深呼吸，还要多想想自己的不足之处或者开导自己，才能让自己尽量少受到极端情绪的影响。