2天不拉屎怎么办
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正常生理情况下,一个健康的成年人每天都会排一次大便,才能保持肠道功能的正常运行。如果2天不大便,就可以认为是发生了便秘。那么2天不拉屎怎么办呢?
偶尔出现2天不拉屎的情况,多与饮食相关,要想解决便秘的问题,必须要从以下几个方面着手改善:
1、多喝白开水。
白开水是人体最好的肠道冲洗剂,如果每天饮用水摄入过少,就可能导致大便中缺少水分,使大便变得异常干燥,排便困难,因此便秘。
2、多摄入膳食纤维素。
膳食纤维素多存在于各种绿色蔬菜和瓜果类食物中。建议大家平时应该多吃新鲜的蔬菜和水果,如白菜、西兰花、胡萝卜、黄瓜、菠菜、青菜、苹果、梨子、橘子等。
3、蜂蜜泡水喝。
蜂蜜是肠道的润滑剂,经常喝蜂蜜泡水,可以改善便秘症状,但是对于血糖异常者应该慎用食用蜂蜜。
4、养成定时大便的习惯。
无论你的工作和学习有多忙,应养成定时大便的习惯。
5、加强体育锻炼。
加强体育锻炼(比如多跑步、爬楼梯、瑜伽、游泳等)能促进胃肠道蠕动,减少便秘。
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