睡眠太浅怎么办

本文已影响1.17W人 

睡眠太浅怎么办

平时压力太大,根本就没有休息的时间,身体过于疲惫,那么睡眠的质量会大大受到干扰,出现睡眠太浅,失眠等表现。要是有类似情况,应该要及时调节,避免影响个人的身体恢复。那么睡眠太浅怎么办?

睡眠太浅主要原因是外界的干扰太大,或者是经常压抑自己没有足够的休息时间或者是规律的作息,大家要针对这些原因来处理。每天都要有足够休息,而且要保持良好的睡眠作息,才能够让身体有更好的休息效率,减少睡眠太浅的问题。

卧室应该要始终保持透气性,良好温度也比较合适,大概25℃到二十七八℃左右。卧室的灯光也要进行恰当的调节,不要考虑太亮,也尽量不要开灯睡觉。选择柔软舒适的床垫、枕头,有些人可能选择比较硬质的床垫,那么会影响睡眠的质量。

晚上睡觉半个小时左右,可以先放松自己的心情,喝一杯牛奶或者是听听音乐,洗热水澡等,不要太过于兴奋,或者是过度剧烈运动。白天如果太过亢奋,那么可以选择看书等等放松的事情,能够积累知识,又可以让大脑重新安静下来。

相关内容

热门精选