生活中突然崩溃的瞬间有哪些 如何扛过人生中的崩溃时刻
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生活中一些突然其来的变故会让人瞬间崩溃,有时可能是毫不起眼的小事,但可能是压在你心中的最后一颗稻草,学会排解,扛过那些令人崩溃的时刻,也是人生中很重要的一刻,那么,生活中突然崩溃的瞬间有哪些?如何扛过人生中的崩溃时刻?下面本站小编就来说说。
生活不总是美好的,也会面临许多的压力和委屈,当压力、或者委屈等到了一个临界点,人可能就会崩溃了
1、高三,也不是崩溃吧,就是感觉很平常没啥预兆,就是深夜做了作业准备睡觉,躺下来被子一裹好眼泪就掉下来了。
2、把冰箱里面的猪油当冰淇淋吃了一口的时候。
3、其实崩溃的瞬间挺多的,但是越来越哭不出来了,却很容易在接听爸妈电话的那一瞬间忍不住…
4、考研成绩出来后想了很久,比去年录取线还差一点…333被压分提交了复查结果无误,那天下午就很烦但没有哭…后来想去洗澡冷静下时我妹死命要先洗,那时候我就哭了,全家人都不理解为什么因为没有在那一刻洗澡就蹲在地上崩溃大哭。
5、当回家看到爸妈满头白发,生病为了省钱不去医院,而我却一事无成的时候...
6、我明明什么都没有干,稀里糊涂的就被说了一通。
7、发现自己得癌的时候吧。
8、高三,周末从学校宿舍回来,自己拖着大行李箱,巨沉,没人来接,拎着行李箱上楼时候真的情绪崩溃了。我是那种原生家庭不咋幸福,一直自己野蛮生长的人,吃饭穿衣没人管,妈妈不在身边但是会给零花钱。那次就感觉坚持不下去了,为什么生活处处都在跟我作对。
9、意识到自己干啥啥不行时,就连玩个游戏都又蠢又笨被人嫌弃。
10、分手了吧,从高中分分合合我等他到今年我们分手了,5年了,再也不会和好了。
1、回到可控的环境做些可控的事
人类永远是追求控制感的动物,生活的混乱失序之所以会让人觉得压力山大,正是因为它打破了我们对“可控”的预期。
“我什么也做不了,做什么也没用”,这种自我否定本身就伴随着巨大的内耗。来自生活的每一点压力,都会在这种想法下,扩散成为对自己无能的指责。
但吊诡的一点在于,当你指望不上命运的善待时,唯一能靠得住的,也只剩下自己的这一口气。
一旦你开始怀疑自己对生活的掌控能力时,你也就彻底掉进了压力的无底洞。
想要扛过崩溃的时刻,最重要的就是重塑对生活的“控制感”。
尽量回到自己熟悉的地方,比如家里,比如公司,比如酒店房间,哪怕就是看着头顶的灯在自己的操纵下一明一灭,也好过在街上漫无目的的游荡,让更多未知给你的心情雪上加霜。
2、不要说,不要说,不要说
很奇怪吧?
我想一定会有很多人认为,找人倾诉是摆脱压力的有效途径。
但出问题的从来不是行为本身,而是你做出这个行为的时间点。
倾诉的确是重要的解压方式,但使用它最好的时间点,并不是压力累积的当口,而是你已经大概理清了思路,至少是能平静下来应对这些事的时候。
一方面当然是因为哭诉和抱怨都于事无补,另一个人的爱莫能助往往会进一步加深你的无力感。另一方面,我们的生活中也的确缺少训练有素的倾听者。
不妨换位思考一下,如果你的朋友来找你诉苦,说生活有多么多么不如意,你会怎么回应他?
是“我懂,这的确挺不容易”?
是“别多想,一切都会过去的”?
还是“你这根本不算事儿,我前段时间可比你惨多了”?
这三种最常见的回应方式,归根到底都是在传达一个讯号:你的问题很小,很普通,根本用不着担心。
而人的本能之一,就是证明自己情绪和遭遇的“特殊性”,于是,倾诉的过程也成了无形中放大自己负面情绪的过程。你的关注点也会随之跑偏,从探寻“我怎么改变现状”,到证明“我真的好惨啊,你根本就不懂”。
有时候要一个人学会做自己的树洞。
3、给自己时间放空
别在压力堆积的当口做什么to do list,也别在遭遇挫折的时候责备自己:都是我做得不够好,我应该更理智,更坚强,更有自制力。
查漏补缺和自我反省是成长中的不可或缺的课程,但别在情绪濒临崩溃的节点给自己雪上加霜。
不要在此时此刻做任何加法,把自己放空清零,反而是更有效的途径。
条件允许的话可以小睡一下,实在没时间的话,给自己上一个半小时的闹铃,去看一本好读但无脑的爽文小说,冲个澡,或者开一局游戏。
哪怕就是闭上眼睛插上耳机听一两首轻音乐,或者专心的吃一块黑森林蛋糕,也能帮你用更好的状态回到战斗。
生活是场持久战,不要放弃,但也不要急。
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