怎么安抚缺乏安全感的伴侣 亲密关系中如何建立安全感
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在情感关系中,安全感是伴侣经常提到的一个词,安全感是另一半给予的信任,让自己感到被爱,被关心,那么,怎么安抚缺乏安全感的伴侣?亲密关系中如何建立安全感?下面本站小编就带来介绍。
如果你有一位缺乏安全感的伴侣,你可能会发现,让对方知道你在乎、关心TA并不容易。
自尊心较低、难以产生信任的人需要鼓励和肯定,然而,有时候看似积极的行为却可能带来反作用。例如,你的夸奖可能给TA造成心理压力,让TA误认为只有保持优秀你才会接受TA;或者担心将来无法满足你的期待而感到焦虑。
于是,加拿大滑铁卢大学心理学系的研究人员就在想,有没有一个信号,能让缺少安全感的人快速且有效地get到伴侣的关心。进行了一系列的研究之后,他们发现了一个非常简单的办法——问TA“你今天过得怎么样?”
调查结果显示,如果伴侣有问“你今天过得怎么样”,缺乏安全感的人对亲密关系的满意度就相对较高。
在研究中,缺乏安全感的、自尊较低的伴侣被问了“你今天过得怎么样”之后,更会觉得自己被关心被关注,也会回复更多的话,与另一半有更多的交流。
被问了“今天过得怎么样”,自尊比较低的人感知到了自己被关注被关心,也就更乐意接受另一半的交流请求,透露更多自己的事情,以回应对方想要与自己建立联系的想法。而且这个问题展示了伴侣对自己的兴趣,此时表露自我似乎是“安全”的,被拒绝或得不到任何回应的可能性比较低。
这招总是管用吗?倒也不一定
另一半是如何聆听的,也很重要。如果对方显得心不在焉,估计会让原来就敏感的伴侣更加确定自己不受重视不被关心,认为TA问的时候仅仅出于习惯,或只是为了做个关心的样子。
其他情况也可能导致这个问题失效,如果当天有很重要的事情发生,还是笼统地问就会显得不太合适。比如说,今天伴侣有面试,问“面试面得怎么样”,就比“你今天过得怎么样”更体贴。
另外,提问的那一方也需要做好心理准备,因为低自尊的人可能更容易有一些消极的回复。此外,也不要因为问了“你今天好吗”就完全停止赞美低安全感的伴侣。特别是在伴侣求表扬求安慰的时候,毫无反应绝对会让伴侣受到伤害。
如果伴侣缺乏安全感,发出一个合适的关心信号就很重要,或许可以试着从问TA“你今天过得怎么样”开始。
婚姻家庭治疗大师强森指出,男女朋友或夫妻之间若想拥有良好的关系,其关键就在于彼此都要拥有安全感。
她提出了,情感回应具有三项主要元素,这是建立安全感的重要关键:
可及性(Accessibility)
可及性的关键在于背后一个十分重要的信息:我能够找到你吗?
可及性的重要乃在于:即使我们心中有所疑虑,又或者缺乏了安全感,但我们能否仍然随时对伴侣敞开心房呢?这通常代表着我们愿意努力了解自己的情绪,却没有被它所征服,这样,我们才能够走出情感脱节的状态,并听到伴侣所发出依附的信号。
回应性(Responsiveness)
回应性对伴侣的重要在于:我能信赖你在情感上会回应我吗?
所谓回应性乃是我们会否将焦点放在伴侣身上,并让对方知道其感受对我们的影响,尤其是依附的需求和恐惧,以致我们愿意优先处理伴侣所传递的信息,让对方得着安慰、关心;事实上,敏锐的回应常常能够触动我们的心,并安定我们的生理状态。
投入性(Engagement)
这投入性的关键在于:你会珍惜我并陪伴在我身旁吗?
情感上的投入意味着在伴侣之间有一种特殊的注意力,而我们亦只会将这种注意力给予我们所爱的人,所以,我们会凝视着对方、也会较多触碰他们;在夫妇关系里,这就是将对方放在心上。
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