游泳也可以减肥?游泳减肥的动作有哪些?
本文已影响1.84W人
本文已影响1.84W人
1、自由泳(重建四肢线):
练习自由泳时,上臂肱二头肌、上臂肱三头肌用力多,自由泳可使手臂线均匀美丽,有蝴蝶臂的美眉可以利用这种泳姿塑造手臂线。另外,对于想修长美腿的女性来说,自由泳可以修饰脚的线条,使脚看起来均匀美丽。
2、蝴蝶(倒三角形):
蝴蝶游泳时,手臂向内划水,类似于扩大胸部的运动,可以锻炼胸部肌肉、背部肌肉。同时蝶泳以腰部来牵动身体,长期游这种姿势,可以帮助消除腰部的赘肉,塑造腰部的优美线条。
3、蛙泳(大腿紧实):
蛙泳主要是蹬夹动作,与拍水前进的自由泳、仰泳不同,进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩,这样的动作更多地用到大腿股四头肌,因此可以加强腿部的力量,有利于大腿内侧赘肉的消除。如果每天强化训练,一个夏天游下来,你会发现大腿不再松弛而变得结实许多。然而,应该注意的是,这种坚固性不同于许多美眉想要的长腿,所以有些人会发现蛙泳会使腿变粗,这就是原因。
游泳减肥效果好吗
游泳减肥多久见效
游泳减肥效果好吗
游泳减肥多久有效果
游泳减肥多久有效果
游泳减肥效果好吗
怎样游泳才能减肥
女性游泳能减肥吗
晚上游泳可以减肥吗 游泳多久可以减肥
游泳减肥的过程是什么? 游泳减肥的最佳时间
宝宝游泳能减肥吗
游泳减肥的正确方法
游泳和跑步哪个减肥
游泳减肥和跑步减肥哪个效果好
游泳减肥效果好吗
游泳减肥会反弹吗
哺乳期可以游泳减肥吗
儿童游泳能减肥吗
游泳跑步哪个减肥快
跑步游泳哪个更减肥
游泳减肥快还是跑步减肥快
游泳减肥有什么好处
游泳减肥能空腹吗
游泳减肥食谱有什么?5款游泳减肥食谱任你选
女生游泳能减肥吗
【游泳能减肥吗】游泳可以减肥吗
光游泳能减肥吗
游泳减肥注意事项
产后多久可以游泳减肥
游泳减肥效果好吗