游泳减肥的过程是什么? 游泳减肥的最佳时间
本文已影响2.36W人
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1、早餐后2小时左右游泳
早晨人体新陈代谢好,更有利于运动燃烧脂肪。此外,早上水温相对较低,根据体温测定原理,人体会自动调节体温,身体会燃烧脂肪和葡萄糖来补充消耗的热量。
但上午时间段游泳要注意量不大,游泳30分钟就足够了。游泳是一项消耗特别大的运动,量过大,人体精神自然会下降,影响今后的学习和生活。
2、晚饭后40分钟左右游泳
科学研究表明,一天中人体最活跃的时期是下午15:00-21:00,在此期间运动效果最好。晚饭前运动的话,游泳会消耗很多体力,所以一定会感到饥饿,食欲大,吃的东西也多。
游泳后身体疲劳,饭后不运动,长期积累容易发胖。因此,建议晚饭后40分钟开始游泳。一是体力充足,二是消耗热量,起到减少脂肪的作用。
3、睡前1至2小时左右游泳
为什么睡前游泳会产生良好的效果?这是因为运动产生的热燃烧作用,运动结束后不会立即恢复到未运动时的热消耗量。一般来说,运动后数小时内的热消耗量比不运动前每小时高出数卡到数十卡。那么,即使睡着了,也继续减肥是多么美好呢?
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