怀孕期间可以运动或者做瑜伽吗 瑜伽健身运动有助于女性怀孕
本文已影响7.85K人
本文已影响7.85K人
正处于怀孕准备阶段的女性要避免剧烈运动,建议还是以静功为主,可适当练习静坐、坐式八段锦等,可以达到宁心安神、益气行血之目的,五禽戏、静瑜伽也是比较适合孕前期的锻炼方式。女性朋友在怀孕准备期睡前练静坐,可以很好地帮助睡眠,一觉醒来会感到精神抖擞。
睡前如何静坐?双脚自然交叉盘坐在一起,脊梁垂直,双手心向上,右手背平放在左手心上,两个拇指轻轻接触的左右肩稍微张开,平整适度,前腭内收获的眼睛睁开,眼睛自由地确定在座位前2、3米处,或者稍微闭上的舌头轻轻地舔上腭。
静坐时要集中注意力,集中注意力,这是海边、草坪、花丛等美丽的自然场景,用五感充分感受,寻找临场感。也可以专注于呼吸,去聆听均匀呼吸所产生的韵律,或者凝视一点烛光,当持续专注于一件事物时便实现了静坐。每天睡前只需花10分钟就能完成这套静坐功课。
孕妇瑜伽有助于顺产吗
孕妇瑜伽动作有哪些
女性备孕瑜伽怎么做 备孕瑜伽有哪些作用
月子期间可以做瑜伽吗
月经期间可以运动健身吗
经期可以练的瑜伽动作
局部塑身瑜伽动作
产后塑身瑜伽动作
孕晚期做什么运动有助于顺产 适合怀孕期间的和缓运动有哪些
瑜伽动作有哪些
简单瘦身瑜伽动作
怀孕初期能做瑜伽吗
产后瘦身瑜伽动作
卵巢保养的瑜伽动作瑜伽锻造健康美
孕晚期孕妇瑜伽动作
孕晚期可以瑜伽吗
瑜伽应该怎么练?7个动物式瘦身瑜伽助你趣味瘦身
怀孕多久可以健身运动
瑜伽动作有哪些
【女性经期可以练瑜伽吗】经期可以坐瑜伽运动吗
瑜伽有助于减压 减压瑜伽经典动作及其功效
怀孕后期能不能做瑜伽
怀孕后几个月可以做瑜伽 孕妇瑜伽动作之解决肩膀僵硬问题
经期可以练女性瑜伽吗
瑜伽是最有效的减肥瘦身运动吗?教你清晨5式排毒减肥瑜伽
月经期可以做瑜伽运动吗
有效减肥又养生的瑜伽动作有哪些?4项瑜伽运动变瘦不是难题
床上孕妇瑜伽动作
月经期间女性能练瑜伽吗?练瑜伽能减肥吗?
瑜伽动作