睡觉怎么保护好脊椎 经常在办公室怎么保护脊椎
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对于办公族的人来说,经常对着电脑脊椎病的人越来越多。经常会感到脊椎脖子酸酸的。睡觉时需要保持自己正确睡姿。睡觉怎么保护好脊椎 经常在办公室怎么保护脊椎。本站带来相关介绍。
1、选择适合的枕头,一般将枕头中央呈现凹陷的状态,高度为12-16厘米左右,需要保持枕头的质地柔软性和透气性,能很好的维持颈椎的生理曲度。
2、睡觉的时候建议不要侧卧,应当将枕头和肩部处于同一位置。
3、颈部枕在枕头上,让头部保持后仰的状态,不宜过高也不宜过低,这样才能更好的维持颈部的健康。
同时,因强直性脊柱炎患者常表现为炎性腰背痛(即休息时加重,活动后反而减轻),常出现夜间疼痛并伴有翻身困难。研究表明,睡眠障碍与疼痛密切相关,疼痛可能加重睡眠障碍的产生,睡眠障碍又会进一步加重疼痛。因此,睡眠问题于强直患者不容忽视。
但如果驼背非常严重,完全无法躺平,可以用相对软的床垫,避免脊柱或皮肤受伤。严重驼背或髋关节变形的患者,其日常护理需要视自身病情而定,不能一概而论。有疑问的患者建议咨询接诊医生。脊柱的强直伴随着骨桥形成,是不可逆的。因此,一定要重视预防!对多数强友来说:
长时间对着空调劲椎会疼吗
如果空调是长时间对着肩颈、背部吹,是非常容易诱发或者加重颈椎病的。 对着空调吹,尤其对着颈项部、背部等,长时间这样会出现肌肉组织痉挛、疼痛,血管快速收缩,血液循环出现障碍。再者颈部肌肉痉挛不但会引起肌肉和韧带劳损,而且颈椎的生理活动度也会发生改变,从而导致外平衡紊乱,力平衡失调,诱发或加重颈椎问题。
后溪穴,是小肠经上的一个穴,是奇经八脉的交会穴,通督脉,能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。在临床上,颈椎、腰椎或是眼睛有异常情况,都会用到这个穴位治疗。 将双手握拳,掌指关节后横纹的尽头就是后溪穴。坐在桌子旁边,将双手的后溪穴放在桌子沿边来回按摩,轻松地来回滚动3-5分钟,至局部发热发胀为宜。可以先热敷此穴几分钟,再开始按摩,效果会更好,并且要坚持一段时间才能看到效果。
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