错误的健身有什么危害 这些坏习惯会影响健身
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1、边看东西边锻炼
在健身房,经常发现有些人常常一边蹬脚踏车一边看杂志、手机等,觉得这样能得到全面放松。要知道,一心不能二用,看杂志就意味着你没法同时关注你在进行的运动。如果非要做点别的,好让锻炼不那么枯燥,那可以听听音乐,因为它不像阅读那么需要集中注意力。
2、饿着肚子做运动
很多早晨起床或下班后运动的人大多都会空腹锻炼,饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克,你的身体需要能量来保证运转。可以吃燕麦粥、香蕉等健康小吃,轻松消化,提供下一次运动所需的额外能量。
上午运动时尤其不能空腹,因为经过一夜,你的胃已经空了,热量已经消耗完了,你需要给身体加些“燃料”。
3、运动出汗
很多人喜欢运动的时候出汗,好像只有出汗才能充分锻炼,其实没有什么效果,只是运动过剩,失去了很多水分,引起了抽筋、缺水等运动伤害。
所以,运动中一旦出汗,应及时补充水分并适当调整强度,休息几分钟并喝上两口水。
4、只选择一种运动
很多人喜欢跑步或骑固定自行车等运动,认为长期持续会有效果。其实,全面锻炼需要几种运动搭配进行。
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