气泡水可以增加饱腹感吗 气泡水哪些人要少喝
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喝完气泡水以后,很多人就感觉增加了饱腹感,但其实关于这个问题,也有许多研究,那么,气泡水可以增加饱腹感吗?气泡水哪些人要少喝?下面本站小编就带来介绍。
关于这个问题,国内外都展开了很多相关研究。
据一项针对19名健康年轻女性的对照实验中,研究结果发现,饮用气泡水的女性实验者确实增加了饱腹感。
而另一项巴勒斯坦的动物实验研究则发现,喝下气泡水的雄鼠体内饥饿素会升高,反而容易吃下更多的食物。后续英国伯明翰阿斯顿大学的一项小型人体实验也发现,喝有气泡饮品的人比喝无气泡饮品的人多摄取120卡,体内的饥饿素浓度也比其他组高50%。
但主持这些研究的专家学者也指出了,这些研究的实验样本量太少,结论仅供参考,如果需要佐证这些研究结果,还需要进行大型的人体实验和进一步的临床验证,才能够证明。
不过日本的一项研究实验指出,饮用250毫升气泡水,可以释放出900毫升气体,气泡水的确能够增强“饱腹感”,只不过不是你想的那种。
气泡水富含二氧化碳气体,进入胃部后会产生饱腹感,容易给大脑传递一个虚假的“吃饱了”的信号。但这种饱腹感是非常短暂且不真实的,有点类似于“喝完可乐后‘返气’”的感受。一旦这口“气”消失,该饿的还是照饿不误。
处于减肥期的人,如果想通过用饭点喝气泡水的方式来刻意增加饱腹感,减少饭点的摄入,很有可能会适得其反,当气泡水进入到身体里的“气”消失后,可能会刺激你吃多的风险大增。
与其饭前或餐间喝气泡水“欺骗大脑”减少摄入,还不如饭后喝,用来延长身体的饱腹感,或许反而能起到作用。
两类人要少喝或不喝
气泡苏打水虽然受到很多人的追捧,但以下两类人要少喝或不喝:
慢病患者,苏打水中含碳酸氢钠,其中的钠离子摄入过多不利高血压、高血脂、慢性肾脏病等患者的健康。
胃炎患者,本身胃酸分泌过少的胃炎患者应少喝,甚至不喝,以免造成胃部不适或加重胃病。
所以,苏打气泡水并没有什么健康效果。
其实,喝水的目的是补水,所以最经济、最健康的方式是喝白开水。
但是苏打气泡水口感丰富,能够让人感到清爽愉悦。
对健康的人群,比起其他含糖饮料,0糖0脂的苏打水是一个不错的选择。
最后,要提醒大家最近天气炎热,一定要保证足够的饮水哦
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
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