超市的食用盐怎么选哪种更健康 超市的食用盐有合成的吗
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日常饮食要少油少盐才健康,而高盐分的盐也确实更容易增加慢性疾病的风险,在超市选择食盐的时候种类多,选择更健康盐分更低的越好。超市的食用盐怎么选哪种更健康 超市的食用盐有合成的吗。本站带来相关介绍。
钠盐吃多了,本不利于身体健康;众所周知,食盐过多会增加机体患高血压和胃癌的风险;除此之外,钠盐的大量摄入还会提高炎症反应,加重皮肤黏膜炎症;吃较多的食盐还会加速尿钙的排出(每排泄1000毫克的钠,同时会损耗掉大约26毫克的钙),增加骨质疏松的患病风险,同时也可能增加肾结石的发生风险。
低钠盐
大家都知道要少吃盐,主要是因为要减少钠的摄入,所以很多人会选择低钠盐。那低钠盐是不是适合所有人呢?低钠盐的钠含量最低可以比普通盐低35%左右,而钾含量较高。与钠相反,钾有利于预防高血压、保护血管等。这么看起来,低钠盐是挺好的,因为吃同样份量的食盐,可减少1/3的钠,还能增加一点钾的摄入,对普通人和血压有些高的人来说,都是个不错的选择。不过有肾病的、心脏疾病的或者本身血钾就偏高的人来说,不太适合吃低钠盐。另外,服用某些影响钾离子代谢的药物的人群也不适合低钠盐。如果有在服药的话建议咨询医生,是否能吃低钠盐。还有一点要说明:低钠盐中钾替代了一部分钠,可能咸味不如普通盐,于是有人会为了有味道,多加一点。结果,钠也没降下来,钾摄入又过高,结果得不偿失。
1.健康的人其实吃最普通便宜的食盐(不加碘、非低钠)就可以了;2.如果有高血压可以选择低钠盐,容易缺碘的人推荐吃加碘盐;
3.不用刻意追求井盐、湖盐、海盐、岩盐、海藻盐、竹盐、玫瑰盐等高价盐;
4.不管吃什么盐,都要控量。低钠盐也只是低钠,不是不含钠,还是得严格控制摄入量。
买盐是不是价格越贵越安全
食用盐中添加亚铁氰化钾和亚铁氰化钠有什么区别?海盐没有抗结剂是否更健康?对此钟凯给出了答案。他说:“对于普通消费者来说,挑选哪一个种类的盐区别不大,消费者可按照喜好随意挑选。”
钟凯说,食用盐中加入亚铁氰化钾和亚铁氰化钠,效果都是一样的,没有任何区别。消费者可放心购买。同时,钟凯说,澳洲海盐之所以未添加抗结剂,原因是海盐是粗盐,形态为大颗粒状。日常多用为腌菜,因此这种盐是不需要加抗结剂的。
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