减肥可以吃代糖吗 代糖产品能敞开吃吗
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代糖的风很流行,因为热量低,在市面上非常受欢迎,对于一些很爱吃甜食,但又怕长胖的人来说,代糖让他们感觉很满足,减肥可以吃代糖吗?代糖产品能敞开吃吗?下面本站小编就带来介绍。
如果你吃了真正的糖,你的大脑就会觉得满足;而人工代糖的缺点是,它没有办法传导到你的中枢神经的饱足中枢,所以它虽然没有热量,也没有办法满足真正吃到甜的欲望,有可能会让你想要吃更多的东西。就这点来说当,如果你能克制住这个欲望就没有问题。
另一方面,正常的状况下,我们吃了糖之后,血糖跟胰岛素会上升,胰岛素会让我们的身体进入一个吸收的状态、脂肪会不容易燃烧;代糖虽然没有热量,不会让血糖上升,但它还是会刺激胰岛素,所以其实你吃了以后,会间接妨碍到脂肪的燃烧!
不建议,最好悠着点。可以肯定的是,国家食药监总局发布的《食品安全风险解析》提到科学合理地使用甜味剂很安全,FDA等也都认可这些添加剂的安全性,但这并不意味你可以放一万个心、敞开肚皮吃。一是因为代糖在某些健康问题上确实尚存争议,吃得保守一点显然更稳妥。二是很多代糖产品本身不够健康(比如代糖点心),如果长期大量摄入,虽然精制糖的摄入量下去了,但是其它比如不够健康的成分摄入量也会跟着上升,照旧对身体健康没好处。总之,对于嗜甜的人来说,代糖是利大于弊的。当然,更正确的废话是不吃最好。
代糖会引发糖尿病吗?
近年来有报告指出,习惯性地食用一些品种的代糖可能导致葡萄糖耐量(将血糖水平维持在正常范围内的能力)的异常,从而引发或加重糖尿病。
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