筋膜枪适用人群是什么 筋膜枪在身体哪些部位不能用
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筋膜枪在市场上还是比较火热的,我们经常会在一些平台上看到有人推荐,但筋膜枪还是不要盲目乱使用,尤其在身体的某些部位上,筋膜枪适用人群是什么?下面本站小编就来说说。
1、职业运动员、健身爱好者
经常看NBA的朋友不难发现,很多NBA球员在下场之后都会拿着筋膜枪来放松。运动员长期训练的话身体经常会落下一些小毛病,如果不及时治疗的话可能会导致一辈子的伤痛,因此很多运动员都会在训练或者比赛过后及时拿筋膜枪来放松,这样也算是对身体的一种治疗。健身爱好者也是同理。
2、久坐不动人群
这里包括宅男宅女、上班族和职业主播。长时间久坐不动会让血液流通减缓,同时导致身体血液的含氧量降低,从而影响身体的酸痛与僵硬。这也就是为什么明明上班族不怎么运动,也会和经常运动的人一样腰酸背痛的原因。筋膜枪可以帮助久坐人群改善这一现象,加速血液的流通。
3、年龄较大的人群
很多年龄较大的人群身边都会带一个按摩锤,以便身体不舒服的时候用来按摩。但是按摩锤下手的力道不好掌控,如果有条件的可以用筋膜枪来代替。筋膜枪主要功能就是按摩,而且是档位可以调整的,非常适合年纪较大的人使用。
4、伤痛恢复人群
有些人是通过运动受的伤,在恢复期间肌肉需要放松,这种情况下可以使用筋膜枪来辅助,有缓解疼痛的功效。注:并不是所有伤痛恢复人群都适合,大家在使用前尽量咨询一下专业医生,避免错误使用。
1、颈部
颈部侧面,甚至颈部前侧不建议使用。因为这些位置是神经和血管非常密布的位置,即使感觉到侧面这个位置有些紧张,可以用牵拉的方法,但是千万不要用筋膜枪去直接打颈椎的侧面,是非常容易出危险的。
2、在骨头有凸起的位置
例如脊柱中间,一低头凸起的这块骨头,叫脊凸。肩关节也有一个骨性凸起,上面是冈上肌,还有下面是冈下肌,冈上肌也是不能拿筋膜枪直接打的。类似的骨性凸起的标志,身体还有很多,原则上如果能拿手直接摸到骨头,就不能拿这个枪直接打骨头周围。
3、肩关节两侧斜方肌上束
一般来说用筋膜枪从后往前去打,但是千万不要从前往后,尤其是贴着锁骨的位置去打。因为在锁骨的后面和斜方肌上束的前下这个位置,是颈椎这个位置发射出臂丛神经的入路。
这个位置也是一般来说做手术的时候,比方要做臂丛麻醉,也是顺着锁骨的内侧面去找这个位置,所以这个位置在锁骨的后面斜方肌前面,如果你觉得这个位置不舒服,拿筋膜枪去打是非常容易造成神经损伤的。同时在锁骨的后内侧面有一个锁骨下动脉,如果被你打伤了,也是有非常大的危险的。
4、腋下以及大臂的内侧面
这个位置也是不能用筋膜枪直接打的。因为这是臂丛神经的重要位置。这里面有一些肌皮神经、桡神经的上段,还有正中神经,还有尺神经都是从这个位置往下发射的。
同时这块,也有像肱动脉这样的血管,如果说直接在腋窝的位置,或者说在大臂的内侧面直接去打的话,是非常容易出现神经或者血管损伤的。
5、肘关节的内侧面
这块有一个凸起,这块是尺神经沟。有的时候磕到麻筋之后,会感觉到小臂或者手都麻了,说的就是这个位置。这个位置也是不能用筋膜枪直接去触碰的。
6、膝关节外侧-腓骨小头
可以顺着膝关节外侧往下摸,在小腿的上端能摸到一个凸起,那个是腓骨小头。腓骨小头周围有一个腓骨神经,所以筋膜枪也绝对不要触碰到腓骨小头周围,避免出现腓总神经的损伤。
7、膝盖后窝
最后一个位置有的人经常反映,说膝盖后窝这块有酸痛,是不是能拿筋膜枪打一下。回答:绝对不可以!因为在腘窝的位置,有腘动脉,神经的话,有颈神经,还有腓总神经都是从这个位置过去的,所以筋膜枪也绝对不要打腘窝这个位置。
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