7大减肥方法是什么?专家揭秘减肥方法对与错
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现在网络上流行很多减肥方法,但是什么样的减肥方法是正确的?什么方法又是错误的呢?下面就和小编一起来看一下专家都是怎么说的吧。
1、蜂蜜加醋减肥
蜂蜜加醋减肥法是指将蜂蜜和醋按照4:1或3:1进行调和后服用的方法。这种方法并不可行。
专家指出,这种做法有些像苹果醋法。人在通常状况下,胃液的pH值在0.9—1.8之间,胃液的pH值保持在正常状态才有利于食物的消化吸收。喝醋或者蜂蜜醋混合物,无疑会破坏这种酸碱平衡,削弱胃液的消化功能。通过妨碍正常的吸收,扰乱我们正常的消化功能,才是蜂蜜加醋可能减肥的真相。长期这样下去,胃一定会受到破坏。
2、先喝汤再吃饭
你一定有听过喝汤可以增加饱足感,这样后续上的菜就不会吃太多。
专家表示,NG!这个说法一点科学根据也没有,空腹喝汤一下就从胃里排空了,而且饭前喝汤会让吃下去的饭菜稀释掉,反而吸收得更快!
3、三餐正常进食
想减肥的人可不能省掉三餐,如果一天只吃两餐,下一餐的吸收量反而比一天三餐还多。
专家表示,Bingo!这样的方法是正确的,三餐正常吃的人在两餐的间隔比较不容易饿,但只吃两餐的人可能就会以零食、甜点果腹,反而吃下了低营养、高热量的垃圾食物。
4、少吃正餐可以补点心或者宵夜
因为少吃了一餐,所以可以吃点心or宵夜?
专家表示,NG!减少吃非正餐的机会,才是最有效的少吃一餐窈窕法。虽然少吃了午餐,却多吃了下午茶?少吃了晚餐,却多吃了宵夜?这样当然是没有效的啦!而且还会使你的身材更容易胖起来!说起来很简单的道理,可是却很容易被我们忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么,但事实是,这些食物的热量都真的很惊人,这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐要定时吃的重要性啰,可以避免吃下一些有的没的高热量食物。
5、每口食物咀嚼30下
每口食物延长咀嚼的次数,即使吃的量不多,也可以较容易有饱足感。
专家表示,Bingo!咀嚼越多次,抑制食欲的激素便分泌的越多,有效达到饮食减量。
6、睡前红酒减肥法
睡前红酒减肥法又叫红酒奶酪减肥法,它要求使用者睡前进食红酒和奶酪。
专家表示,这种方法是不科学的,原因有三:1、红酒一般100ml(一小杯)热量就有75大卡左右,国内的添加了糖的普通红酒热量就更高了!晚上又是食物在体内贮存、消化时间最长的阶段,睡前的红酒实在是减肥的大忌!一般的奶酪或干酪,其热量一般都可以达到其质量的3倍(如普通的干酪条 1根12克/根就有高达38大卡热量,而一般的米饭其热量也只是其质量的1.5倍左右。睡前吃这些高热量的食物,有很好地吸收,能不长胖吗?2、"1~2片起司+1小杯红酒的热量只有129大卡",非常让人怀疑,他们的热量都是网络上可以查到的,国内的添加了糖的普通红酒热量就更高了!!3、原文还有这样的描述:"又加上饮食的控制,就更容易减重。"为什么要加上这句呢?如果不控制饮食会怎么样?为什么不说清楚呢?明眼人一看就知道这种减肥法中存在的互相掩盖的作用。
7、每星期上楼梯3~4次
专家表示这种方法时正确的,如果你每星期上楼梯3~4次,每次运动约30分钟,便可消耗400~500大卡热量,另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。
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