瘦腰的最快方法到底是什么?3招瘦腰运动练出性感马甲线
本文已影响1.07W人
本文已影响1.07W人
女生可以没有丰满的巨乳和圆润肥臀,但是必须是要有马甲线的,纤细的腰围可以让您整个人都性感了起来,而且也很有女生们特有的柔美感哦,减肥达人推荐瘦腰腹肚子的最快方法,女生马甲线锻炼小妙招。
瘦腰腹练马甲线运动
马甲线是现代女生性感身材的一个代表,您可以没有傲人的胸围和挺翘圆润的臀部,但是您不可以没有马甲线,纤细的杨柳腰不但可以给女生们带来自信,更可以引出男生对于您身材的无限遐想,也透露出了您青春自然的美。
瘦肚子小运动
第1招
准备一张没有滚轮的椅子,以免做后续动作不平衡导致受伤。坐在椅子前1/3,双手放椅面两侧保持平衡,双脚并拢,腹部收紧,上半身微微往后倾。
腹部收紧,双脚并拢屈膝抬起至少与椅面同高后再放下踩地,来回10-12下为1组,可做3组,锻炼腹部肌力。背可稍靠椅背较省力。
第2招
双手紧握、前臂置椅面,上臂与前臂呈90度,双脚张开与肩同宽,脚尖点地,夹臀收腹撑30秒,可锻炼手臂到腹部与下半身肌耐力。
勿驼背或将全部力量放在臀部,以免手臂撑着受伤。
右脚屈膝抬起,左脚打直,像骑脚踏车般换抬左脚,右脚打直,背微后倾不拱背,来回10-12下为1组,可做3组,训练腹部肌力。
第3招
准备瑜伽垫,可避免手臂受伤。前臂撑地,前臂与上臂呈90度,以脚尖点地,身体呈一直线,臀部微抬,腹部收紧,停3秒钟。
右脚往上抬,停5秒后,再换脚。重复Step1~2的动作12~15下,建议做3回,可训练腹部、背部到臀部的肌力。
上半身与下半身离地,维持右手上臂与前臂呈90度,左手往天空举,撑15-20秒再换边进行,此组动作可锻炼侧腹内外肌力。
侧躺,以右手前臂撑地,上臂与前臂呈90度,左手插腰,上半身离地,双腿并拢,腹部收紧。
瘦腰瘦腿的瑜伽动作
产后瘦腰有什么方法小妙招
最有效的瘦腿运动方法
男士如何瘦腰和肚子才瘦的快 6个瘦腰动作练就完美水蛇腰
瘦脸的最快方法是什么
瘦脸最好的运动方法
快速瘦大腿的运动方法
练出性感的马甲线需要多长时间 女性如何练出马甲线
最有效的提臀瘦腰运动有哪些 提臀瘦腰做4个运动最有效
如何快速健康的瘦腰腹?四组简单瘦腰腹运动轻松变瘦
床上瘦腰瘦肚子的方法
什么运动瘦脸最快
瘦腹部最快的运动
瘦手臂最快最有效的运动方法
瘦腰腹的最快方法 帮你平腹瘦腰美腿练出腹肌马甲线
瘦腿瘦腰瑜伽怎么练
瘦肚子瘦腹部的运动方法
如何瘦腰最快最有效 五个动作让你瘦
怎么瘦腰和肚子最快
怎样快速瘦腰瘦腿
快速瘦腿的方法运动
有哪些瘦腰腹瘦腿的瑜伽运动?教你2招打造出曼妙曲线
瘦腰的有效方法
男性瘦腿运动方法
女生瘦腰的方法
瘦肚子和腰上赘肉的运动
怎么运动瘦腰和肚子
【瘦腰】瘦腰的最快方法 什么运动瘦腰快
怎么快速瘦腰
最瘦腰的瑜伽动作