气色不好怎么调理食补
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引起气色不好的原因有很多,如贫血、过度劳累、经常熬夜、气血虚、血气不足、疾病等,最为常见的是气血不足和贫血。气色不好一定要注意调节,好的脸色可以让人看起来显得更健康、更有活力,下面来介绍一下针对不同脸色问题,如何打造出好气色的几种调理食补方案。
1、脸色苍白
脸色苍白主要是气血不足引起的,花生衣补血、花生肉滋润,红枣和蜂蜜有补气的功效,同食可补气养血使面色红润。取红枣100克,花生仁100克,使用温水浸泡后放入锅中,加入适量的水用小火煮至熟软,然后添加蜂蜜200克,出现汁液粘稠即可。
2、脸色黑暗
脸色晦暗、发黑是肾气不足,阴液亏损引起的。栗子健脾补肾、白菜滋阴润燥、鸭有滋阴补虚的功效,一起食用可使脸色白亮有光泽,可用生栗子200克,白菜200克,先将栗子去壳并切成两半,然后用适量鸭汤煨至熟透,放入白菜,加少许盐和味精调味,待白菜熟后勾芡即可。
3、皮肤粗糙
阴血不足容易造成皮肤粗糙,竹笋可以清内热,海参能够滋阴养血,竹笋和海参一同食用可以使皮肤变得细腻红润有光泽,竹笋100克切片(也可以用水发笋)与水发海参200克切长条一起放入锅中,然后加点瘦肉一起煨熟,加入适量的盐、味精、糖、酒,勾芡后即可食用。
4、面容多皱纹
脸上的皱纹多是由于脾胃两虚引起的,红枣能够补气养血,桃仁可以补肺益肾、润燥健脑,山药有补脾益肾的作用,综合食用可使皮肤光滑润泽、减少皱纹。用新鲜的山药500克,煮熟去皮,压成泥再挤压成团饼的形状,再撒上一些桃仁、红枣、山楂、青梅等,用蒸锅煮10分钟左右,最后浇上蜂蜜,这样干果山药泥就可以食用了。
5、面容虚胖
面容虚胖是阳虚、肾阳不足引起的。海米具有补肾阳的功效,油菜可以利尿除湿,鸡汤补虚益气,一同食用可以消退脸部浮胖。油菜200克、海米50克,将油菜洗净切成长段,海米用温水发透,油菜先用油炒一下,再加入发透的海米和适量的鸡汤炒熟,最后加入适量的盐与味精调味,勾芡即可食用。
气色不好要多喝多,每天至少八杯水,平时要多做运动,注意排毒。可以适量的喝些红酒,红酒有活血化瘀的效果,可以使脸色变得红润。平时可以吃点葡萄干、甘蔗、红枣等,这些食特都具有非常好的补血作用。
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