什么是上班恐惧症
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在我们的生活中每个人都有一定的社会角色,有的人是商店的店员,有的人是老师,有的人是商人等等,没有人能够不去努力就有收获,而多数人都是需要上班的,因此上班恐惧症成为了最为高发的恐惧症类型,那么到底什么是上班恐惧症呢?
什么是上班恐惧症
上班族在长假前一直处于高度紧张的工作压力下,已形成一种应急机制,身心会相应建立与工作环境匹配的思维和运作模式。放长假打破原来的生活规律,进行完全不同的其他活动。再回来上班会出现诸多不适应的现象,或产生失落感。建议做些放松训练,如听轻松音乐、睡眠前喝杯热牛奶等。可适当进行一些体育锻炼,打理好情绪。"上班恐惧症"发病周期一般3至5天,若一周您都缓不过来,就要找专业心理医生了。
怎样克服上班恐惧症
1、心理护理:要做好心理护理,首先要发解患者的心理特征做好有的放矢,促进康复。
2、运动锻炼:当恐惧感袭来时,身体会分泌过盛的肾上腺素,而当你活动时,会消耗肾上腺素。若你无法走动,不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉,然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。
3、生活照顾:家庭护理中,一项重要的基础工作就是照顾好患者的生活,其任务是监督、协助或替患者合理安排生活,包括饮食、卫生、睡眠等。
4、安全护理:去除患者身上,住室及家庭环境中的危险物品,如刀剪、铁器、绳索、暖瓶及剧毒外用药品等,还应避免患者独自使用电源,煤气开关及阳台等。
科学有效的日常护理对于工作恐惧症患者来说有着重大的意义,恐惧症患者最好在接受系统正规治疗的同时,做好日常护理工作,并且选择正确的治疗药物(静神定恐剂)为自己的身心健康保驾护航!
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