如何预防脚拇指外翻
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预防是要坚持下去才会有效果的,拇指外翻都是长期我们走路不正常才导致了这种情况,患上这种病之后要及时去矫正,矫正好了之后就一定要做好预防措施,防止再出现类似的情况。作为女性要少穿高跟鞋,平时少走路,可以在晚上用温水泡泡脚等。
患上了拇指外翻之后感觉非常的疼痛,有的时候走路都受到了影响,所以我们,平时的预防是很重要的,能预防拇指外翻的话,我们就不用受这么多罪了,生活压力也会有所减轻。那么,如何预防脚拇指外翻?
1、 少穿高跟鞋
特别是脚头比较尖的那种鞋一定要少穿,这种鞋对于我们的脚很不利的,穿这种鞋时间长了,脚指头会受到一定的压力,很容易引起拇指外翻的,平时最好穿宽松一点的鞋。
2、 平时少走路
预防拇指外翻的话,平时就要少走路,每天的运动量不能太大了,特别是穿上高跟鞋,走路对脚很不利的,每天的走路要适量,姿势一定要正确,这样才能真正的起到预防拇指外翻的作用。
3、 晚上的时候要经常用温水泡一泡脚
这样也可以预防拇指外翻的,因为白天走路走的比较多,脚趾头是很累的,如果比较累的话,拇指外翻就容易发生了,晚上泡泡脚是很舒服的。
4、锻炼脚部肌肉
光脚走路对脚部很有好处,实验表明,生活在南美洲的土着人经常光脚走路,很少拇指外翻。光脚在沙滩上行走,能很有效锻炼足部肌肉。增强自我恢复的概率。但注意不要在地面不整洁的道路上行走,以免交叉细菌感染。每天坚持用热水泡脚半小时左右,也能抗击拇指外翻的承受能力。
5、及时发现苗头
洗脚的时候注意观察大母脚趾与脚面的角度,如果角度大鱼15度,或者脚掌部有明显的骨头突出,说明您已经进入了拇指外翻的初期病状阶段。此时,应该及时采取措施,可以每天用手将脚趾往外搬动,或者在购买拇指外翻矫正器。越早发现采取措施,越好,等到后期无法自行矫正,非要做手术了,自己后悔莫及。
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