缺钙喝牛奶有用吗
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缺钙喝牛奶有用。钙是人体内很重要的微量元素,缺钙时可以通过喝牛奶来达到补钙的目的,其中不仅富含大量的钙质,而且还含有促进钙吸收的物质以及富含大量的高蛋白等。
众所周知,钙是人体内很重要的微量元素,钙质缺乏会引起很多疾病,不利于身体健康。而食补是最有效且健康的补钙方法之一,生活中有很多的食物可以起到补钙的作用。有人说喝牛奶可以补概,究竟,缺钙喝牛奶有用吗?
据研究表明,生活中适当多喝些牛奶可以起到一定的补钙效果,是性价比很高一种天然补钙产品。牛奶内含有可以促进人体对钙质吸收的营养成分,除此之外,其中还富含大量的高蛋白,味道甘甜香醇,容易被人接受,适合长期食用。
虽然牛奶的食用价值比较高,但并不是所有的奶类产品都适合于每一个人,因此,在选择牛奶时一定要多注意。通常而言,奶类产品主要包括脱脂奶、高钙奶、纯牛奶、羊奶以及酸奶等,要需要根据个人体质以及口味喜好进行选择。
另外,喝牛奶补钙也要选择最佳时间,一般在饭前30分钟饮用,不仅可以控制血糖,也能预防肥胖。但对于血糖正常且不用减肥的朋友们来说,一天中任何时候喝都可以,但要必要空腹喝奶,否则会引起肠胃不舒服。
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