16小时轻断食不吃早饭合理吗
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16小时轻断食不吃早饭并不合理,不吃早饭对胃部损伤较大,容易引起胃部疾病。
16小时轻断食具有减肥瘦身的作用,但是不吃早饭是不合理的。轻断食需要减少进食量,尤其要减少热量的摄入,但并不代表完全断食或者不吃早餐。早餐是一天当中最重要的一餐,经过一晚的睡眠,人的胃部几乎已经完全排空,胃内空空如也,如果不吃早餐,胃酸却仍在分泌,容易对胃黏膜造成损伤,引起胃痛等不适症状,长此以往会导致胃病,所以16小时轻断食不能不吃早饭。
早饭应当保证营养均衡,需要适当增加蛋白质、维生素、矿物质等营养元素的摄入量,尽量做到种类丰富。早餐的能量要占到全天总能量的30%,这样才是健康的饮食方式。16小时轻断食期间会引起不同程度的头晕、头痛以及身体乏力等症状,需要随时补充碳水化合物,避免营养缺乏。
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