做噩梦原因
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睡眠过程中存在快波睡眠与慢波睡眠两种形式,其中快波睡眠临床上称为有梦睡眠,正常睡眠过程中大脑神经细胞均处于抑制状态,但大脑皮层及少数区域,睡眠过程中处于兴奋状态,导致出现梦境。因睡前观看惊恐电影或小说,刺激大脑中形成记忆表象,可出现与此相关的梦境;睡姿不正确,如俯卧或压迫心脏,易出现噩梦。
做梦是一种生理现象,但有些人认为做梦是一件坏事,认为做梦使自己得不到充分的休息,时间长了还会损伤大脑。其实这种担心和恐慌是没有必要的。有些人会出现做噩梦的现象,就想要知道做噩梦原因?
白天思考,晚上做梦。如果在白天受到恶性刺激,当人处于或长时间的心理压力状态时,晚上经常会做噩梦,心理冲突得不到解决;如果身体疾病,会在早期做噩梦,比如脑瘤或其他疾病。如果噩梦不经常发生,也不影响正常的生活和睡眠质量,不需要处理;如果噩梦持续时间长,如每周三次,持续三个月,影响白天生活,则需要在睡眠部门进行检查,以确定原因并给予相应的治疗。
如果白天被某物或某人吓到,晚上就很容易做噩梦。尤其是儿童,心理素质差,更容易做噩梦。
晚上睡觉前,如果仍然很紧张,想着复杂的事情,很容易做噩梦。因此,睡觉前尽量不要太紧张,听轻音乐。
有些人睡觉时手放在心脏上,或者被子拉得太高,压迫了呼吸道。长时间做噩梦是很容易的。所以睡觉前要保持良好的睡姿。
如果经常做噩梦,可以考虑更换房间里的家具。东西不能放得太紧,床不能放得太低,床两边的柜子不能放得太高,床四周不能有镜子。
找出在噩梦中害怕的事情。如果是动物之类的,可以慢慢的接触这些东西,比如先看图片,然后触摸实体,慢慢的把自己从这些东西的紧张中解脱出来,从根本上解决问题。有时噩梦与生活和工作的压力有关。做一些减压活动来缓解紧张。
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