月经来了能跑步吗
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月经来了能否跑步,需要结合实际情况进行分析。月经期身体不适,不能长时间跑步或运动过量;若经期并没有不适症状,而且平时一直坚持运动,可以适当跑步。
月经期是特殊时期,可能会出现腹部坠胀或疼痛等不适症状,这个时候应该多注意休息,不可进行过度剧烈的运动。如果在这种情况下跑步,且跑步时间比较长或者运动量过大,容易造成月经量增多或减少,也会影响正常的月经周期,出现经期延长或缩短的情况,对身体健康不利。而且过量运动还会导致身体大量出汗,导致身体变得更加虚弱,会加重经期贫血的症状。
若平时一直坚持跑步,而且月经到来时并没有出现明显的不适症状,月经量以及月经周期均处于正常状态,这种情况下可以适当跑步。适当跑步能够促进血液循环,加快身体新陈代谢,对提高抵抗力和免疫力也有帮助,有助于舒缓紧张的情绪。
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