春季预防精神病发作5方法有哪些
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研究发现,春季是精神病的高发季节,要预防春季精神疾病复发,可以尝试以下几种方法:
1、制定可实现的目标
过高的目标会让人产生沮丧的心理,加重心理负担,易诱发精神病发作,可适当降低期望值,制定一些短期可以实现的目标,可以将大目标分割成几个小目标,再一一实现。
2、注意劳逸结合
把握好工作的时间和进度,劳逸结合,适当减少工作量,增加休息时间,尤其要避免过度疲劳。
3、保持良好的心态
不管碰到什么难题,都要学会保持良好的心态,接受现实,以宽容、平静的心态对待每一天。 多出去走走,多亲近大自然。
4、学会转移心情
一旦出现负面情绪,不必恐慌,可以通过做一些自己感兴趣的事转移不良情绪,或通过到户外运动来放松心情。不要让浮躁、乏力、心绪不宁这些症状长时间持续。有时出现烦躁、焦虑等情绪时,要意识到这是人体季节性情绪波动,并非因为工作难度增加或工作量加大。
5、随时调整自己
要学会很好地调整自己,如果出现症状持续加重甚至有自杀、攻击行为,应及时到精神病专科医院进一步检查,寻求精神科心理医生的帮助。
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