痛风预防方法有哪些
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虽然现代的医学技术很发达,但是痛风的患病的人数在逐年递增,而且逐步变成中老年人的健康杀手之一,一旦患病,会给病人带来难以忍受的痛苦,乃至威胁健康的。痛风跟糖尿病相同,痛风病极难根除的,中青年人特别是有痛风宗族史的朋友,特别要注意预防痛风病的发作。那么,痛风预防方法有哪些呢?
1、防止受寒和过度劳累,受寒过劳可使人的自主神经调节紊乱,易致体表及内脏血管收缩,从而引起尿酸排泄减少。因而痛风病人要在寒冷季节穿暖和些,避免受寒,避免过分劳累和精神紧张。
2、饮食上要少食动物内脏、鱼类和嘌呤含量高的食物,如猪、牛、羊肉、火腿、香肠、鸡鸭、鹅、兔、鱼虾、菠菜、豆类、蘑菇等,花生也应少食。不要酗酒,尤其是要禁饮啤酒。多食发面食品、放碱的粥(可促尿酸排泄)和所有根茎类蔬菜。水果基本都可食用。食欲不佳时,须注意补充含糖份的饮料,以防止脂肪的代谢加速引起急性痛风发作。
3、防止高血脂,高血脂不但可引起心脑血管疾病,同样也可引起代谢障碍,影响尿酸排泄而患痛风。主要的办法是控制饮食,吃低脂、清淡易消化食物。
痛风患者做一些关节的屈伸,旋转运动是比较好的,运动中主要要注意动作轻柔,不要过大,运动量要适当,不要太剧烈。另外痛风患者最主要的是要控制饮食。这样坚持每天做才可以预防痛风。
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