吃豆腐的好处
本文已影响2.05W人
本文已影响2.05W人
在日常生活中,豆腐是我们常见的桌上菜,深受大家的喜欢,它不仅口感清香,而且人人吃得起。最关键的是,看似普通的豆腐,还有着相当不错的食疗功效,经常吃的话,身体会发生惊喜的变化。
1:不再骨质疏松了
豆腐中钙含量是非常高的,以卤水豆腐为例,每100克中含有138毫克的钙,经常食用可以有效的预防骨质疏松,而且豆腐中的钙质是天然碳酸钙,也会降低肾结石的患病风险。
2:大脑变的更灵活了
吃豆腐,大脑也能变灵活?没错,因为豆腐中的卵磷脂含量可观。而卵磷脂是一种能维持脑细胞正常代谢、运转的物质,因此吃豆腐可以提高大脑的活性,增强你的记忆力和智力水平。
3:体脂结构被改善了
减肥一直以来都是困扰很多人的问题,很多人在减肥期间也希望自己能够同时达到增肌的目的,而豆腐能有效平衡减肥期间身体所流失的营养,快速降低体脂率,使体脂肪逐渐趋于平衡。
4:更年期症状缓解了
经常吃豆腐有助于女性健康,因为豆腐中含有一种植物雌激素——大豆异黄酮,它可以有效调节女性更年期引起的激素紊乱,经常食用不仅能改善更年期不适反应,还能延缓衰老。
豆腐这么好,平时要怎么吃既营养又健康呢?
1、豆腐配鱼:说到豆腐,大家一定会想到一道家常菜——豆腐鲫鱼汤。鱼和豆腐它两,确实是很好的搭配。豆腐中缺少一种人体必需的氨基酸——蛋氨酸。而鱼类含量非常丰富。鱼类苯丙氨酸含量比较少,而豆腐中则含量较高。这样两者合起来吃,可以取长补短,相辅相成,从而提高营养价值。
2、豆腐配海带:豆腐也不是十全十美的,它含有大量的皂角苷,能促进体内的碘排出,引起甲状腺功能降低,而配着海带一起吃,完美解决了这个问题,海带中含有人体所需要的大量的碘元素,正好可以弥补碘元素的缺失。
臭豆腐怎么做好吃
皮蛋豆腐怎么做好吃
【吃豆腐的好处】吃豆腐有什么好处
宝宝多大可以吃豆腐 宝宝吃什么豆腐好
女性吃土豆的好处
豆腐皮怎么做好吃
嫩豆腐和老豆腐哪个营养好 嫩豆腐和老豆腐有什么区别
豆浆的好处
油豆腐怎么做好吃
吃豆腐会胖吗 吃豆腐的好处
豆浆的好处
女人吃黑豆的好处
臭豆腐怎么做好吃
豆腐皮炒豆芽怎么炒好吃
吃臭豆腐的危害
臭豆腐怎么做好吃
毛豆腐怎么做好吃
豆腐果子的吃法
经常吃黄豆的好处
油豆腐怎么做好吃
孕妇吃豆腐脑好吗
孕期吃黑豆的好处
女人吃土豆的好处
肾结石患者可以吃豆腐吗 吃豆制品有什么好处
吃凉拌毛豆的好处
豆腐果的吃法
冻豆腐如何吃才好吃
豆腐怎么烹调不易碎 食用豆腐对人体有什么好处
宝宝吃豆腐怎么做好吃
孕妇吃豆腐怎么做好吃