人体背部肌肉结构图
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背部肌肉错综复杂,按照解剖结构分为背浅肌、背深肌、背部筋膜;按照功能可分为背阔肌、竖脊肌、斜方肌三部分。
人体背部肌肉结构图
1.背浅肌:包括斜方肌、背阔肌、肩胛提肌、菱形肌等,分两层,位于脊柱的不同部位。
2.背深肌:位于脊柱两侧,包括夹肌、竖脊肌、横突棘肌、棘间肌、横突间肌、肋提肌。
3.背部筋:膜覆盖在背部和躯干的深层肌肉。
1.背阔肌:背阔肌是最大的阔肌,位于背下部,背阔肌收缩,可使肩内收、内旋、伸展。
2.竖脊肌:竖脊肌属于背深肌,收缩时可使脊柱后伸、仰头,一侧竖脊肌收缩脊柱会侧弯。
3.斜方肌:位于背上部浅层,收缩时可使肩胛骨回缩、上举、下压。一侧收缩可扭头,两侧收缩可仰头。
1.可通过引体向上、杠铃划船、坐姿划船等方法锻炼背阔肌。
2.通过硬拉、仰卧两头起、桥式等方法锻炼竖脊肌。
3.通过耸肩、杠铃划船、坐姿划船等方法锻炼斜方肌。
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