颈椎病治疗办法
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颈椎病是目前来说困扰着很多人的一个问题,而且不管是年轻人还是中老年人,患有颈椎病的人是很多的,而治疗颈椎病的方法也是比较多的,比如保持良好坐姿、选对枕头,舒适睡眠改善与调整睡眠状态、自我牵引疗法等。
随着生活节奏的加快,上班的人压力渐渐增大,长时间的久坐,导致了颈椎病的出现。而除此之外,年龄的增大也是容易使人们患上颈椎病的,而一些人忽视了颈椎病的发生的话还很可能会导致中风,所以有颈椎病还是要及时治疗的,那么颈椎病的治疗方法都有哪些呢?
1、保持良好坐姿:纠正改善工作中的不良习惯性体位 不良的工作体位,不仅影响治疗效果,而且是本病发生、发展与复发的主要原因之一,放必须引起重视。故此类工作人员应定期或及时纠正头颈部的不良体位,其时间间隔不应超过半小时,并且做一些领部保健操,使颈椎各方向得以活动及休息。并且注意要改变自己不良的读书、写字或工作的姿势。
2、选对枕头,舒适睡眠改善与调整睡眠状态:睡眠姿势不当,不仅易引起腰腿痛,而且更容易引起或加剧颈椎病。因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等,则可起到预防及治疗作用。枕头的高低应以仰卧时颈不过屈,侧卧时无侧屈为宜,枕头以放置在枕颈部后方为好,这样可以维持头颈部生理曲线,使椎节内外处于平衡放松状态。或者挑一个薄、软的枕头,竖放,三分之一向上叠,头部位于三分之二处,此法也能改变头颈部的生理曲线。
3、自我牵引疗法:做简单的动作完成运动。首先转动头部:肩膀和身体放松;慢慢将头部向右转;然后返回原来位置;再慢慢向左转;将这个动作重复十遍。然后前屈后伸:将肩膀放松,慢慢将头向前弯;然后将头慢慢返回原来位置;再慢慢将头向前弯,返回原来位置;将这个动作重复十次。
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